Question

11点睡算熬夜吗？

Answer 1

这个问题没有固定答案，一般正常人一天的睡眠时间在7-8小时，如果白天睡得很多，晚上睡得少一点，则不算熬夜。所以这个情况得具体根据自己的情况而定，只要能保证一天的睡眠时间在八小时左右，那么时间是够的。

但是多数情况下，大部分人睡觉时间大概是十点半到十一点之间，过了十一点的确有点晚，睡觉时间跟一般人的时间不太一样，容易引起大家的反感，所以建议在十一点以前睡，比较符合大多数人的睡觉时间。

睡眠小技巧

1、下午2点后别喝咖啡：因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

2、睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

3、睡前3小时停止锻炼：否则会令大脑兴奋，难以入睡。

4、降低卧室室温：当卧室温度在18℃到24℃、床上温度为27℃时，睡觉质量最好，温度尤其重要。