Question

在剧烈运动后，身体酸痛，该怎么缓解？





Answer 1

引言：在人们日常生活当中可以适当的做一些体育锻炼，但是在锻炼的时候不宜过重，因为这样会加重自己身体的负担，同时也会让自己的肌肉感觉到特别的酸痛。

一、运动过后肌肉酸痛怎么办

剧烈运动后有肌肉酸痛的现象，主要原因是运动后肌肉内出现酸性物质堆积导致的。这个时候，应该洗热水澡或者补充碳水化合物，局部可以做一些热敷，锻炼后如果有肌肉酸痛的症状,可以适当放松脚部和腿部,让自己紧张的肌肉得到放松,这样可以达到缓解肌肉酸痛症状的效果。

二、运动过大对身体的危害

运动过度的危害是很大的，患者过度运动后会造成腿部大量乳酸堆积，并伴有局部肌肉的拉伤，从而让身体很多地方都会产生疼痛，而且运动过大还会导致心脏无规律的收缩，引起心肌缺血、缺氧，诱发急性心肌梗塞，而且长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，降低了免疫功能，人体就容易受到病毒的侵害，容易生病，过度运动还会导致胃病的发生，运动过后容易饿，进而会补充大量食物，会导致胃病的发生。

三、如何合理的进行运动

合理的安排运动能够达到锻炼身体的效果，运动的强度要与身体状况结合，要做到坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，身体适应运动强度后，要适量加大运动强度，因为运动的强度过低，就达不到运动的效果，而且要注意自己的运动时间，在运动的时候 一定要讲究循序渐进，同时在运动之后要注意自己的饮食搭配，因为在运动的时候会消耗掉很多的能量，这时候一定要及时的补充，并且在运动的时候不要在危险的地方进行锻炼，最好身边要有人陪同。

Answer 2

可以洗一个热水澡，是补充碳水化合物，按摩，拉伸肌肉，用热毛巾敷，这些都可以缓解剧烈运动后的身体酸痛，以后在剧烈运动前一定要热身，可以缓解这个症状。

Answer 3

过度活动就容易出现这种情况，如果是活动过度导致的两腿肌肉酸痛，可以使用万特力吲哚美辛搽剂。它止痛效果很好，它的两大核心成分可以联合抗炎镇痛。

Answer 4

上次我爬山后，两腿肌肉就特别疼，后来涂抹了万特力吲哚美辛搽剂，情况就好了很多。这个搽剂是日本原装进口的，可以大面积涂抹，而且吸收也快，效果很好。

Answer 5

应该在原地踏步5分钟逐渐放缓踏步的速度。踏步停止以后，用手拍打酸疼的部位。然后再坐着休息一会儿。