Question

哪些所谓养生好习惯会损害的健康？想要达到养生的作用，该怎么做？

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Answer 1

良好的养生习惯对我们的身心健康十分重要，日常生活中的坏习惯应尽量避免，以免这些「坏习惯」对我们的身心健康造成负面影响。那么，什么是好习惯，什么是坏习惯？有规律、健康、科学的饮食习惯: 健康的饮食对人体健康非常重要，因为人体需要从饮食中获得能量物质，所以一定要保持我们的健康饮食、食品科学、食品法，这里包括按时、按量、吃饭,均衡饮食，科学饮食，不偏食，挑食多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，少吃油腻、高脂肪、高热量。

高盐分的食物，多吃高蛋白、低热量、富含膳食纤维的食物;合理恰当的运动习惯: 运动是人体活动的反映，也是人体健康的重要指标之一，不必说要像运动员一样高强度、高负荷、高水平，但运动的适当、科学、合理对人的正常人来说非常重要，可以锻炼身体各方面的生物功能，运动心肺功能，运动敏捷、灵活、敏感、耐心等，也可以放松情绪，缓解压力，建议每周至少保持一次约一小时的运动。

尽量避免良好的生活习惯，不良的生活习惯就是上面提到的“相反方向”，如不规律的饮食、喜欢吃烧烤、垃圾食品; 不活动、懒惰，导致体重超标、肥胖等，同时，不规律的工作和休息，日夜颠倒，喜欢熬夜、整夜玩游戏、卡拉 ok、玩手机、戏剧等。

可能是“坏习惯”对身体的小影响出现了一段时间没有出来，但对身体的“损害”，长期积累起来会很慢，如抵抗力/免疫力下降，对感冒/疾病的敏感性，恢复缓慢等。随着社会生活水平的提高，越来越多的人开始关注卫生保健，那么，卫生保健应该做些什么呢？保持健康的好习惯是什么？早上给自己倒一杯温水，再加一片柠檬。柠檬水有助消化和清新口气。但是水不能太高，太高会破坏柠檬水中的维生素 c，或者在睡觉前用保温杯装满水，醒来后喝几口温水。

Answer 2

1.坚持慢走，在每天饭后的一小时之后慢走半个小时，不要多，这样还可以促进我们肠胃的消化能力。

2.晚上睡觉之前可以泡一下脚，泡脚可以促进我们血液循环，对于我们的晚上的睡眠也是有帮助的。

3.晚上的时候要早点睡觉，养成早睡早起的习惯，让自己的睡眠时间大约在7小时左右，而且中午的时候可以睡一觉，大约30分钟左右，千万不要超过一个小时。

4.积极面对生活中的事情，不要一直处于负面的情绪里面，人要是一直处于负面情绪里面 ，对自己的身体健康也是不好的，所以我们要用乐观的心情去面对生活的事情。

总结：

其实养生并不难，只要用对方式，饮食上要均衡，运动上要适量，作息上要规律。所以说我们要养成正确的养生方式，千万不要再被误导了。

Answer 3

比如说每天梳头100下，如果用法不合适就容易对头皮产生伤害，有长期喝自己配的中药，这样很容易伤害自己的身体，有病需找医生等等多种养生方式。要想达到养生的作用，去找专业的人士，不要相信一些传言等。

Answer 4

经常单一的吃某一种食物，不摄入足够的蛋白质，成为真正的素食主义者，完全不摄入任何的肉质食物，经常每天坚持走1万步以上。首先就要调整自己的饮食结构，少食多餐，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，其次是要进行适当的运动，采用科学的养生方法。