Question

累的睡不着是个什么情况

Answer 1

1、躯体因素的干扰，极度劳累之后往往会引起全身肌肉酸疼不适，睡眠是需要放松的过程，身体不放松肯定会干扰到睡眠。针对这种情况，可以做适当的按摩，让身体放松，肌肉放松，慢慢就可以进入睡眠状态。

2、环境不好，如果睡觉的时候卧室太嘈杂或者光线太强，或者温度不合适，都有可能干扰睡眠。如果是这样，换一个环境就可以。

3、不良睡眠习惯造成的，比如睡觉之前喝了咖啡、浓茶或者酒精等刺激性的饮料，或者追剧、玩游戏等等，都会导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着。针对这种情况，可以给安眠的药物帮助睡眠，还要注意养成良好的睡眠习惯。

4、白天工作太紧张、压力太大，存在一种思虑过度的情况，或者存在一种焦虑和抑郁的情感问题，如果是这样，也会影响到夜间的睡眠。针对这种情况就需要给予调节神经的药物，必要的时候还要给予抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，也可以在睡眠之前服安神的药或者助眠的药物帮助睡眠。

Answer 2

最主要的原因还是来自精神上的压力,人体的睡眠主要是由神经系统控制的。在神经紧张的时候,特别是心情不安、焦虑、烦躁的时候，即使身体再累也难以入睡。

最简单的例子就是战场上的士兵，他们即使几个夜晚没睡的情况下也无法正常进入睡眠，因为一旦进入睡眠生命便会遭受到威胁。而在撤回后方后这些士兵却能很快进入睡眠。所以那些很累却失眠的人也是同样的道理，想要顺利的进入睡眠最简单的方式就是解决掉目前困扰你的问题，心中没有心事后自然就能睡着了。

1.假寐

如果在无法入睡的时候，躺在床上进入假寐状态也是一种很好的休息方式。在假寐状态的时候，人的心情能够的到完全的放松，精神状态也能随之恢复，如果进入深度假寐的话，还能进入浅睡状态。所以如果你一时半会睡不着，找个沙发或者床铺进入假寐状态吧。

2.冥想

冥想和假寐很相似，冥想能够有效的促进人的身心健康发展。特别是如果因为烦心事而失眠的时候，冥想能够让你从心事重重中摆脱出来，告别负面情绪，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在练习呼吸的过程中人也在恢复自己的精力。

3.散步

这一点特别适合无法午睡可是下午又有工作的人，在树荫下散步也是很好的休息方式，尤其是在写字楼里面工作的白领阶层。中午的时候呼吸一下新鲜空气能够让人精神一下午，不过需要注意的是，如果天气炎热的话就要避免出去，以免体温的升高导致人的疲倦。