胃胀气吃什么食物有助排气

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健康达人雷恩
2022-07-28 · TA获得超过2456个赞
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  胀气源自于胃肠道多气,当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是排气的反应,多余气体会造成异常的胀气。下面我整理了7种食物有助排胀气,一起来看看吧。

  7种食物有助排胀气
  1、香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。

  2、黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  3、木瓜

  饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进陆辩消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  4、生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  5、萝卜

  白萝卜是最好的疏肝理气食物,萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。

  6、猕猴桃

  猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

  7、芦笋

  芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
  胃胀气的症状
  1、胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

  2、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。

  3、腹部胀气,横膈上提,压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气,肠内压升高,影响肠壁血液循环。腹腔内压升高,下腔静脉回流受阻,因回心量减少,影响心脏射血。早姿缺

  4、胃胀患者每天早起或者饭前、后,均有打嗝现象,并伴随气体喷出,对身体损伤极大。吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米粥均不能下咽,身体消瘦,精神抑郁,神经性的头疼和胸闷,伴以乳房忽冷忽热。

  5、胃胀是胃病的一种,主要表现是饭前、饭后胃部饱胀、食欲不振、大便不畅等。胃胀的症状还表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心、嗳气等。常因胸闷,早饱感,腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。
  胃胀气的病因
  1.反复加热食物

  伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。

  2.激素水平波动

  伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮册拍激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。

  3.压力大

  焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。

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