Question

蛋白质粉一天吃几次？

Answer 1

蛋白质粉一天吃1次。

一个健康的成年人每天蛋白质的摄入量应为65克至70克，一个人如果每天摄入2两牛肉、2两鸡胸、4个蛋清和2袋（每袋250毫升）脱脂牛奶，蛋白质的摄入就能达到正常成年人的需求了，完全没有必要额外补充蛋白粉。

不过对于以减肥瘦身为目的的人来说，上面的食物组合就不符合要求了。这类人群需要严格控制碳水化合物及脂肪的摄入，但应适当增加蛋白质的摄入。

扩展资料

过量食用蛋白粉危害介绍

长期过量食用蛋白粉或过量从天然食物中获取蛋白质，的确会引发身体不适。大量蛋白质进入胃肠道会使胃酸反流、肠道菌群紊乱、蛋白质腐败产生代谢废物，积累一定时间后，消化道功能会受到严重损坏。

另外蛋白质的代谢产物及腐败废物会通过血液运输到肾脏，再由肾脏排出体外。那么过量的代谢产物及腐败废物势必增加肾脏负担，逐渐破坏肾小球功能，最后导致肾功能异常，重则引起肾脏衰竭。

参考资料来源：人民网—补充蛋白质 别依赖蛋白粉