Question

保持每天凌晨2点睡，早上10点起，算不算熬夜？

Answer 1

最近经常凌晨 1 - 2 点才入睡，早上 9 - 10 点才起床，让我不禁再次想起这个曾经困扰我的问题：“ 如果一个人长期保持凌晨 2 点睡，早上 10 点醒来，那健不健康，算不算熬夜？ ”

大学的时候，曾经有学医的朋友跟我介绍晚上每个时间对应器官的新陈代谢，因此我们需要在这些时间前分别进行入睡、浅睡、熟睡等便于器官健康运行。

同时我在想，那如果我与健康的人一样每天都睡 8 小时，但我是从凌晨 2 点开始睡觉，那么长期下来， 我的 2 点与“其他人的 10 点”对应，我的早上 10 点与“其他人的 6 点”对应 ，那我岂不是也很健康？抑或是我的器官能够“识别”时间， 即使我长期保持这个作息，器官都依然在该代谢的时间代谢，判断我为熬夜？

我又会想，假如中国与美国的时差正好是 12 小时， 让一个美国人都中国人来生活 ，依然按照他在美国的作息，在中国的白天睡觉，晚上上班，又会怎么样呢？

今天，我再次探究了一下这个问题，虽然不是很深入，但是想向大家分享一下。

根据我国传统中医记载：

“ 日出而作，日落而息 ”，综上从传统中医的内分泌的角度上看，若要想器官得到健康的新陈代谢， 必须最晚在 11 点进行睡眠，第二天 6 点左右起床 。

然而，在现代医学角度上看又有另一看法。有专家认为， 只要睡眠长期保持具有规律性且睡眠质量好，即使每天从凌晨 2 点睡到白天 10 点，也不算是真正意义上的熬夜 。

又有养生专家指出， 睡眠时间出现长期的严重短缺，睡眠时间没有规律且质量欠佳，才算是熬夜 ，如每晚凌晨才睡却白天 6 、 7 点就要起床算是熬夜，今天 11 点睡，明天 10 点睡，后天却 9 点睡也算是熬夜。

看到这里估计大部分人心里暗喜可以放飞自我， 晚睡晚起只要有规律就不算熬夜？ 并不是！长期下来依然对身体有影响，原因是我们 身体内存着一种影响着我们生物钟与昼夜节奏规律的激素 — 褪黑素 。

褪黑素被称为人体的“天然安眠药” ，由松果体分泌，使我们的身体对外界的光线、温度、湿度产生感应，并向神经中枢发放“时间信号”，从而引发睡意、清醒等生命活动。

身体在感知外界黑夜与低温下引发睡意，但我们却没有休息，在感知外界阳光充足且温度渐高时我们却没有起床，身体就会对此产生困惑，“怀疑人生”， 长期保持这个作息规律可能会导致褪黑素分泌紊乱，身体健康也得不到保障 。

从小妈妈就会叫我们早点睡，晚睡对身体不好相信已经是根深蒂固的概念，无论你现在晚睡晚起得多么习惯多么有规律，但最好还是改正回来， 年轻不是熬夜的资本，身体才是革命的本钱 。