Question

失眠多梦睡不好觉，容易醒怎么办?

Answer 1

失眠多梦睡眠质量不好，而且容易在中途醒的话，我们可以吃一些补充，维生素D的食物或者是多吃钙片增强身体的免疫力，同时在睡觉的时候可以营造一种比较安静的环境，减少噪音。

Answer 2

每日适度、规律的运动，但不要在睡前两小时内进行。

晚餐后不饮酒、咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食。

Answer 3

如果在晚上总是做梦，而且睡眠质量特别低的话，最主要的原因还是因为你神经系统方面出现了故障，它会直接影响到你的睡眠情况，而且在做梦的时候非常容易醒过来，也是因为你对自己所处的环境并不是特别的放心，所以需要尽量的给自己一个温馨的环境去入睡

Answer 4

首先你要调整自己的生物钟，如果你很难入睡的话，再别太早睡觉，太早睡觉，半夜醒来就很难入睡了，一般都是十一点多钟再睡，然后到3点之前是睡眠休息的最佳阶段，如果在12:00~3:00凌晨3点之间睡好了，就无所谓了。

Answer 5

想要提高睡眠质量的话，建议还是。正常作息不要混乱作息，平时多运动晚上早点睡，然后如果再睡不着的话可以买一些褪黑素。