Question

怎么样才能瘦肌肉腿？

Answer 1

可以通过饮食、拍打、运动、瘦小腿等方法进行瘦肌肉腿。

1.饮食：肌肉腿是指腿部肌肉发达，脂肪很少，首先要戒掉一切肉类食品，因为肌肉主要组成部分是蛋白质，因此想减掉肌肉就要控制蛋白质来源，不过也不是不食用蛋白质，可以用牛奶、蛋类进行代替，睡觉前5小时左右不要吃东西减少碳水化合物的生成，可以瘦肌肉腿。

2.拍打：选择可以完全放松的地方，脚与坐着的地方平行，对小腿进行从上到下的拍打，力度要均匀，拍打到皮肤微微发红，从而达到瘦肌肉腿的效果。

3.运动：已经是肌肉型小腿不要选择力量型运动，会加重肌肉型小腿的肌肉，可以选择舒展类运动如瑜伽等，有效帮助肌肉拉伸，达到瘦肌肉型小腿的功效。

4.瘦小腿：首先选择一面墙站立，双手扶墙，一脚在前，一脚在后，前腿弯曲下弓，后脚不动，之后换脚，能够很好拉伸肌肉线条，拉伸韧带达到瘦肌肉的功效。

建议瘦肌肉腿的患者要适当运动，避免造成肌肉拉伤。

Answer 2

怎么样才能瘦肌肉腿

对于存在肌肉腿，也就是下肢肌肉比较发达的患者，可以通过如下的方式以达到塑形的效果。第一，对于该类患者，首先要调整其锻炼的方式，建议此类患者要转为持续的有氧锻炼。比如推荐患者要持续慢跑一小时以上，通过这样的方式就能够有效的改善下肢的外形。第二，建议此类患者在做完了跑步锻炼之后，一定要针对下肢进行充分的拉伸锻炼。比如建议此类患者至少要压腿20分钟以上。

怎么样才能瘦肌肉腿

Answer 3

如果腿部肌肉发达，想瘦下来，只要减小运动量即可……过一段时间，肌肉就会瘦下去的……
在此期间要注意一个问题：不要因为减小了运动量而让自己的脂肪增加……否则自己是瘦不下去的。

Answer 4

没事别瞎跑，就可以练成瘦肌肉腿

Answer 5

肯定是需要每天都要去锻炼的，只有这样才能够让自己的能力得到一个很大的提高。