睡午觉有哪些好处？午觉如何睡比较健康，比较科学呢？
从生理视角来讲，身体大脑神经的激动一般可以不断4～5个钟头，以后便会转到抑止情况。尤其是午餐后，消化系统的血浆供给显著增加，人的大脑的血浆供给显著降低，进而造成随血液进到人的大脑的O2和营养元素也相对降低，因此身体的生理时钟发生一次睡眠质量规律，让人产生没精打采、昏昏沉沉的觉得。这时，人体要开展短期的调节，以缓解疲劳，恢复元气，平稳中枢神经系统作用的均衡。生理研究表明，身体睡眠质量分浅睡眠与深度睡眠两个阶段。一般来说，大家在入眠80～100min后，便慢慢由浅睡眠转到深度睡眠。
假如大家在深睡眠阶段忽然醒来时，因为大脑皮质中较深的抑止全过程不可以立刻消除，关掉的毛细管网也无法马上对外开放，必然导致人的大脑发生一过性血供不够，绿色植物中枢神经系统作用发生短暂性混乱，人感受觉得十分不舒服。这类不适感觉得大概要连续30min以内才会慢慢消退。由此可见，午休时间并不是越久越好，而要以1钟头之内为宜，那样既能合理缓解疲劳，又不会睡得过沉而不容易醒来时。
由于午餐后胃内充斥着并未消化吸收的食材，这时马上躺倒会让人产生饱涨感，不适合餐后马上睡午觉。恰当的作法是吃过午餐后，先做些略微的活动，如散散步、摩腹等，随后再睡午觉，那样有益于食物的消化消化吸收。常常由此可见有的人睡午觉时坐到凳子或沙发上打磕睡，有的人索性趴在桌子上睡。这种作法都不合理。
身体在休眠状态下，肌肉放松，心跳减缓，毛细血管扩张，血压值减少，注入人的大脑的血夜相对性降低。尤其是午餐后，较多的血夜进到肠胃，这时若再坐下来睡，时长久了人的大脑便会氧气不足，让人产生头昏脑胀、困乏、脚软等不舒服觉得。而趴在桌子上睡，会挤压乳房，防碍吸气，提升心脏压力。一般觉得睡姿以右侧卧为好，由于那样可使心血管压力缓解，肝部血容量增加，有益于食物的消化新陈代谢。但因为午休时间较短，可以无须奢求卧睡的左偏、右偏、平躺，只需能快速入眠就可以了。
