游泳的好处与坏处及注意事项
游泳的好处与坏处及注意事项
游泳的好处与坏处及注意事项，游泳是常见的一种运动，它的好处也有很多，许多人喜欢在空闲时间去游泳馆锻炼，因此有越来越多的人加入游泳当中来，下面分享游泳的好处与坏处及注意事项。
游泳的好处与坏处及注意事项1
游泳的好处
1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。
2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。
3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。
4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。
5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。
6、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。
7、游泳可提高骨质。
8、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。
天天的坏处
1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。
2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。
3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。
游泳的注意事项
1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。
2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。
3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。
4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。
5、月经期不要游泳。
6、不要在陌生的地方游泳，以免发生意外。
游泳的好处与坏处及注意事项2
游泳的好处有哪些
1、塑形减肥
游泳能够紧致肌肉，而且长时间游泳的人，胳膊和腿部都要比常人要瘦，因此游泳有塑形减肥的作用。
2、促进血液循环
在水的刺激下，身体会产生热量，导致皮肤血管扩张，因此可以促进血液流速加快。
3、美容
游泳时，身体皮肤会得到一个很好的放松，还能去除皮肤角质，使皮肤更加细腻润泽。
4、放松心情
游泳不仅是一项很好的锻炼运动，还可以改善人的情绪，让人保持放松，对焦虑失眠有很好的缓解作用
游泳有哪些坏处
1、诱发中耳炎
因为游泳需要长时间浸泡在水里，所以可能会诱发中耳炎。
2、传染性疾病
如果在公共游泳池游泳的话，因为人群复杂，可能会有携带疾病，因此要注意卫生，避免被传染。
3、溺水
游泳虽然是很好的运动方式，但是在运动过程中也要注意安全，避免出现游泳过程中抽筋溺水的现象。
游泳应该注意些什么
1、不宜频繁
游泳是一项很好的运动锻炼方式，但是却也不宜太过频繁，一周3~4次即可。因为如果太过频繁，身体得不到充足的休息，会影响身体健康。
2、每次游泳不要太长时间
每次游泳的时间也有一定的限制，一个小时为最佳，时间短达不到锻炼的效果，时间长身体可能会承受不住。
游泳的好处与坏处及注意事项3
一、游泳的好处
1、美容
游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的`皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白
2、促进血液循环
游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效
3、挺高心肺能力
游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。
4、提高新陈代谢
减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。
二、游泳的坏处：
1、感染脚气
公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水
2、损伤头发
游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽， 可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力
三、 游泳注意事项
1、游泳前要做好准备活动，做做体操、跑跑步，活动一下身体，让肌肉、关节得到运动，然后再用池水冲淋一下身体再进行游泳。
2、游泳之前要注意了解游泳地方的整体水情，特别是外出去江河、水库游泳的时候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免发生游泳伤亡事故。
3、不要空腹游泳。游泳的体能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适，严重的还可能在游泳的时候出现晕塘溺亡的情况。
