Question

在学校时总是忧心成绩和人际关系，如何缓解在校时的负面情绪？

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Answer 1

在学校时总是忧心成绩和人际关系，从心理学的角度看，缓解在校时的负面情绪的方法主要有以下几种：

1、提高升华法

提高升华法是指当个人欲望或需求因各种原因或条件限制不能实现时，将其原有的内部动机转化为社会性动机，以社会上承认方式追求目标，获得认可。换言之，与其忧心忡忡地担心成绩，还不如把诚惶诚恐的精力用来提高自己的学习成绩，当学习成绩提高之后，自己的自信心增加，负面情绪自然无影无踪。人际关系方面，可以选择看一些人际关系方面的书籍，寻找适合自己的方法，然后在同学当中实践，会有意想不到的收获。总之，行动是提高升华方法的关键。

2、进行体育锻炼

积极适度地运动不仅能带走身体的疲惫，畅通经络，还能让我们的身心处于放松、愉悦的状态，减少负面情绪带来的身体损伤。对于经常处于负面情绪的人来说，比起空气不流通的室内运动，更适合户外运动，比如登山、骑自行车、慢跑、打球等，在促进新陈代谢，加速血液循环的同时，还能感受大自然的温暖阳光和清新空气，身心都会愉悦起来。

3、做自己感兴趣的事情

在有负面情绪的时候，可以试着去做些 自己感兴趣的事情，当我们全神贯注于这些事情时，大脑就没有空间去容纳负面情绪了，自然就可以达到缓解负面情绪的目的。对于很多人来说，情绪不佳的情况并不少见，每当陷入不良情绪的时候，有些人就会感到手足无措。仿佛不良的情绪就是一个巨大的黑洞，吸走了深陷其中的人的行动能力和思考能力，实际上，如果能够去做一些自己感兴趣的事情，那么情绪很快就会有所好转。

Answer 2

多和身边的朋友、老师沟通，不要过于在意一些东西，任其自由发展就好了。

Answer 3

想要缓解在校时候的负面情绪，首先我们就应该做一些其他的事情来转移自己的注意力，而且我们也要多和周边的同学进行沟通和交流，共同寻找自己在某些事情以及和他们在某些事情上的一些共同的看法，这样更有助于自己改变自己的人际关系，促进自己后续的发展。

Answer 4

孩子在学校不要想的太多，不要给自己太大的精神压力，需要适当放松心情。