Question

男人备孕需要做些什么？有什么好的办法？

Answer 1

男人备孕首先要戒烟戒酒，要保证充足的睡眠，不食用辛辣刺激性的食物，同时，在检查前一晚注意不要进行性生活，男性在平时注意锻炼身体，保持良好的身体状态，也有利于备孕。

Answer 2

1.戒除烟酒等不良嗜好。烟、酒会导致男性精子质量下降、畸形率增多、精子DNA损伤，导致受孕率下降、怀孕后流产率增加。
2.避免生活或者工作中接触有毒有害物质。从事高温、化工、农药、辐射等特殊行业的必须做好职业防护工作，最好提前调离岗位。

Answer 3

1、男性也需要补充叶酸

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，孩子很容易出现染色体缺陷疾病。

另外，现代社会男性压力普遍大，吸烟喝酒免不了，这样对精子质量的损耗更大。

有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸。

2、孕前检查

孕期检查可不是女性一个人的事情，男性孕前检查也很重要。男性孕前检查包括：

精液检查：通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等。

泌尿系统检查：男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，男性幼儿期患过腮腺炎、生精器官外伤和手术、生精器官疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况可能会影响到成年后的精子质量与生育，需要引起重视。

3、养成健康的饮食习惯

男性备孕期间想要“养精蓄锐”，我们可以借助饮食调理来提升精子质量。

首先，可以多吃含蛋白质的食物：蛋白质是男性精液和精子的重要成分，男性体内蛋白质的缺乏会降低精子产量以及精子质量。所以在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质食物，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品等。

其次，要多补充含微量(锌、硒)元素的食物：男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。例如男性身体缺乏锌元素可能导致严重的弱精症。