Question

心情郁闷，怎样调节呢？

Answer 1

我在心情郁闷的时候，用到如下方法调节自己，希望对你有所帮助：

第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！

第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！

第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散！

当然还可以去看书、购物、K歌、吃甜点等来缓解自己的心情啦！方式多多，看自己喜欢哪种方式哦！

Answer 2

1.懂得停下来，明白过去已经过去。
让过去过去过去吧，回忆只会带来更多的痛苦。既然事情已经发生了，你应该冷静地对待他们，不要让自己在过去保持沉默，用今天或未来为过去付出代价。懂得足够，珍惜今天，拥有明天。
2.谦虚谨慎，不要盲目傲慢。
男人在生活中应该保持低调，不要因为一点点的成功而忽视别人，这样，他们就会被别人嫉妒和憎恨，将来，会为此付出更多。谦虚谨慎，不要傲慢，虚心接受别人的建议。
3.心胸开阔，交好朋友，为生活铺路。
男人应该有宽广的胸怀，不要担心一切，设身处地为他人着想，努力交好朋友，拓宽人生道路，拥有更多的朋友是成功的必然条件，心胸狭窄的人不能成就大事，作为一个男人，我们必须心胸开阔。
4.调整心情，做自己的事，不要盲目与别人比较。
当你遇到一些事情时，你需要首先调整自己的情绪，然后反思自己，努力正确地理解自己，如果你不盲目地与别人比较，把你的人生目标定得太高，你就会永远快乐，如果你不刻意追求完美，你将远离痛苦，如果你不经常挑毛病，你会放松的。
5.学会治愈，学会放下，不要让自己活得太沮丧。
当遇到不愉快的事情时，知道如何安慰自己，释放自己，不要让自己活得太沮丧，生活需要学会放下它，生命是短暂的，放下不快乐的事情，忘记烦恼，重新开启你内心的生活，当你有空的时候，多听音乐，多跑步，学会治愈和恢复自己。

Answer 3

心情抑郁可以通过以下方法调节：心理疏导：找心理师进行心理咨询、心理疏导，在社会当中，如果主观想法跟客观现实发生冲突，且冲突不能缓解，不能化解，就会变成心情方面的抑郁。通过心理师的沟通可以表达患者心里的郁闷，并且得到良好的劝导，可以疏导抑郁；变换生活环境：因为生活环境会影响心态，如果有自己喜欢的环境，会改变心里的抑郁状态；服用药物：药物治疗当中可以选择西药，也可以选择中药，中药主要是给予疏肝、解郁、缓解心情的药品进行治疗，通常可以有比较好的疗效。

Answer 4

自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。
嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
答主不易 若有帮助 好评关注哦