Question

经络养生：五大中医养生穴

Answer 1

“上医治未病”，这句话的意思是说：最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医的最高境界。怎么样去“治未病”呢？其实最好的办法就是 养生 。中医的精华，是求医不如求己，而求己，就是学会使用人体自有的大药，激发人体的自愈潜能。

经络可以说是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生，我们平时生活中要注重经络的 养生 ，对于经络有很多穴位去调理。

例如遇上头疼脑热等 健康 小问题，一般情况下大家会选择吃药，或者硬抗。但在中医的眼中，用好人体自带的“解药”穴位，很多问题都能迎刃而解。

一、合谷穴：止痛

合谷，出《灵枢·本输》。别名虎口。合谷为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。合谷总治头、面各症。用之得法，针到病除。齿、眼、喉咙(咽喉)等症之特效穴。是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，《 四总穴歌 》中将这一功效主治特点归纳为“面口合谷收”。

按摩手法： 以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式至酸胀30次，早中晚各30次，多按效果更佳。

二、内关穴：护心

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的这条经络叫心包经，通于 任脉 ，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。 打嗝 是因为气逆造成膈肌痉挛引发的。打嗝算不上病，但是嗝起来还是挺难受。想必大家都受过打嗝之苦。这就关系到内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴有益气安神、治疗心脏病的功效，却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。这也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在。

穴位位置： 横纹往上3指，两根筋的中点处就是内关穴。

按摩手法： 用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

三、三阴交穴：养颜

三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

　三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过 多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

穴位位置： 在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩手法： 将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。（注意：孕妇要避免按揉三阴交）

四、涌泉穴：安神

涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源头，也是 养生 的必用之穴。压脐和摩擦涌泉穴，能保护人的先天之本，并使其充分发挥作用。

先天之本决定了一个人35岁之前的 健康 状况，如果说，年轻人也要 养生 的话，重点就要放在开发先天之本上。年轻人如果养成每天压脐、擦涌泉的习惯，就能永葆青春，到老都不会有什么病痛。

穴位位置： 位于足底，在足掌的前三分之一，弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法： 每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟。

五、关元穴：补肾

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

穴位位置： 肚脐下方约四指的距离（3寸）。

按摩手法： 按揉关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。

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如何养后天？脾胃为后天之本，足三里是胃经上的要穴，直接影响胃的消化吸收功能。 按摩足三里，胃就能得到充分的调养，不管吃什么都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的补药、补充再多的营养成分也是白搭。很多病都源于脾胃虚弱，按摩足三里巩固了人的后天之本，所以古人认为它能治百病。我们用它来 养生 ，真的是一劳永逸的事。

人到了35岁之后，后天之本开始主导 健康 ，而坚持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒， 健康 快乐地尽享天年。

如何通气血呢？ 还是老办法：捏脊。捏脊是一个老少皆宜的 养生 之法，由于捏脊不能自己操作，得别人帮着操作，因此，捏脊还是一个感情交流的过程。孩子小的时候，父母给他捏脊，把慈爱化作了孩子的 健康 ；父母老了，儿女给他们捏脊，儿女的孝顺化作了老人的欣慰；小夫妻之间互相捏脊，其乐融融；老两口之间互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表！总而言之，坚持捏脊的人生就是 健康 快乐的人生！