Question

减肥计划

希望大家可以提供多种资料供我参考，我可以追加分哦~
希望瘦小腹和腿。
小腹主要是赘肉了，而腿部则是肌肉比较多。
谢谢啦~
我身高172，体重58。
不要再说不要减肥什么的，我并不会采取不利健康的方法的。
希望可以提供有针对性的方法。

Answer 1

减肥呀，也不难。最主要的是要健康呀。
减肥药都是有副作用的，费钱而且会反弹。

真的瘦身方法呢。是食疗加小运动、~

常见的有助减肥的食品，苹果，豆浆，牛奶，木瓜，香蕉，酸奶，海带，白萝卜，紫菜，洋葱，鸡蛋，芹菜，全麦面包。

早上先喝水，可排毒。
午饭，晚饭半小时前吃水果。
然后随便吃什么。但要注意营养的均衡，和垃圾食物排除。
7分饱。或忍不住也可以八分饱。
如果求快速的。晚餐可吃一些清淡的菜汤之类。容易消化的。睡觉前4小时不再进食。
很快见效的哦。皮肤也会变好的、

运动可促进新陈代谢。
运动前半小时可喝一杯茶。
这样能把脂肪分解成小分子。运动时容易减去、
运动不必剧烈，可挑选轻松持久的，但要坚持半小时以上。
比如边看电视边压腿。快走。瑜伽。跳绳。

睡觉，一定要睡够。这个很重要。
其实睡觉身体在消耗也在排毒。
而缺少睡眠的情况下人体对高热量的东西的渴求度会增加
所以睡觉睡得好，睡得够，也有利于减肥哦、

此法是我多年的经验哦。很轻松地。吃什么都不会怕胖的小秘方。
我现在160，体重长期维持在42公斤左右。
最后。祝你早日苗条哦、

Answer 2

Answer 3

你就别想着减肥了，只要不影响健康的，我都试了，运动也好，吃的也好，擦 的也好，别人用了有效的也好，结果还是一样，重量没减，健康最重要，只要不是特别肥胖就好了