自主神经紊乱导致失眠怎么办?
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自主神经紊乱的症状,需要通过对症治疗和调整自身生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等,通过综合治疗来进行改善:
一、白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动和户外活动。
二、要自己调整心态和情绪,通过自我催眠等方法进行心理治疗。
三、晚上睡觉的时候要保证环境的黑暗和安静,睡觉前不要吃兴奋性食物,可喝点牛奶以及泡个脚、洗个热水澡等。睡觉时间一般在10点到10点半,通过调整睡眠时间,保持黑暗的环境可以促进大脑分泌褪黑素,从而改善睡眠。
四、在给予安眠的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂,调整自主神经功能紊乱引起的神经衰弱失眠、情绪异常,以及躯体的症状等,来治愈自主神经功能紊乱。
一、白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动和户外活动。
二、要自己调整心态和情绪,通过自我催眠等方法进行心理治疗。
三、晚上睡觉的时候要保证环境的黑暗和安静,睡觉前不要吃兴奋性食物,可喝点牛奶以及泡个脚、洗个热水澡等。睡觉时间一般在10点到10点半,通过调整睡眠时间,保持黑暗的环境可以促进大脑分泌褪黑素,从而改善睡眠。
四、在给予安眠的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂,调整自主神经功能紊乱引起的神经衰弱失眠、情绪异常,以及躯体的症状等,来治愈自主神经功能紊乱。
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