Question

怎样才能缓解自身压力？

Answer 1

1、去进行体育锻炼
想要把过多的压力释放，运动是可行的方法。在运动过程中不仅促进循环、加强代谢、有利于体重控制，还能转移注意力，把重心转移到锻炼这件事情上。许多烦恼会抛诸脑后，加上锻炼过程中分泌出来多巴胺，这种物质可以让人身心保持愉悦，从而消除负面情绪，不会给自己太大的心理压力。运动的方法多种多样，可根据自己的爱好，需求去选择。打篮球、游泳、跑步、做瑜伽都是不错的选择，坚持下来除了拥有良好的身体条件，压力大情况也有所改善。

2、养宠物
释放压力还可以通过养小宠物的方式来实现，特别是那些一个人在外打拼，独居的状态下遇到难题没有他人倾诉，总是把难处积压在自己的内心，容易变得抑郁，焦虑。而通过养小宠物的方式有心灵寄托，给人的感觉是自己不再是一个人过生活，有这些小动物的陪伴，往往可以让自己心情更好，其中宠物鸟、金鱼、宠物猫都是不错的选择。

3、和朋友谈心
打工人想要把压力释放，不妨找朋友倾诉，有时沟通交流也是把压力释放掉的有效形式。有的人比较自闭，不懂得广交好友，保持良好的人际关系，许多事情总要一个人扛，遇到难题也没有他人帮助想办法，久而久之这些难题会让自己压力太大。而有了朋友互相倾诉，诉说着生活中遇到的趣事，难题，良好的沟通能把负面情绪消除。

Answer 2

如果平时工作或者生活压力比较大的话，可以通过使用香蕉以及橙子猕猴桃等水果来达到缓解压力的效果，另外也可以通过服用酸奶来调节胃肠道功能，能够有效的达到缓解压力的情况。
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！