青春期吃什么能长得高
青春期吃什么能长得高
青春期是人一生中的第二次也是最后一次生长发育高峰，可以说是“定终身”的长个儿关键期。有研究证实，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男孩为13～15岁之间。而春天正是这个年龄段孩子“窜个儿”的最好季节，合理的营养、科学的饮食会起到事半功倍的效果。还犹豫什么！抓住孩子的快速生长期，快来学学怎么给他们搭配“长个餐”吧！ 大豆、肉类、米面混著吃 各类蛋白质食物混吃 青春期随着身高的增长，体重也随之增加，在增加体重的成分中约有16%是蛋白质。增加蛋白质数量的同时，还要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食物中的蛋白质由于缺乏某些必需氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白。但如果将黄豆和粮食混著吃，或将动物性食品和粮食混著吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。 每天吃一小把坚果 脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 牛奶酸奶搭配喝 充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克／天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。 每周吃1～2次猪肝 如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。
青春期吃什么长得高
只要正常发育一定就能高 按时休息 多做运动 一日三餐合理安排
男孩快到青春期要多吃什么才能长得高
不用吃什么特别的，按正常的就行。素的，荤的合理搭配就行。
青春期时男生吃什么最容易长得高？
可以吃川七炖鸡 鸡要小公鸡 慢火炖 有助于身体的发育 个子可以长得很快 多吃牛羊肉 可以让身材变结实 而且最重要的是要加强锻炼
青春期吃什么能增大
增大是自然生长的，看你的自身情况，过度补充营养也是不好的。
吃什么能使青春期女孩长白
面板是否白皙，主要受遗传控制，但是随着年龄的增长，
体内的雌性激素水平越来越高，面板会变得越来越白的。
也不要强调吃一种所谓的“营养品”或者药品就好。
合理的营养、
良好的心态，
适当的体育活动、
充足的睡眠对于发育期都很重要。
合理的营养就是膳食搭配要合理，营养要全面，不要偏食。
【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。
青春不留遗憾，青春期男孩吃什么能长高
吃什么呢！肯定是补钙的啦，牛奶豆浆之类的！
但是不仅仅会吃，运动也相当重要的哦！
还要学会杜绝影响增高的因素！
还有就是不要撸哦，太影响了不懂可以追问哦，我会为您更详细地解答
适当的运动
不挑食
充足的睡眠
适当的补充钙片
O(∩_∩)O~
青春期吃什么能发育好
牛奶、豆制品，肉类，蔬菜....别挑食。长高就多喝牛奶，多晒太阳补充钙磷元素，长肌肉就多吃肉类，豆制品补充蛋白质。
