Question

失眠有哪些小妙招

Answer 1

失眠是日常生活中经常会遇到的情况，经常失眠会导致黑眼圈、眼袋，情绪也会变得特别敏感，那么治疗失眠有什么小妙招呢?
一个有规律的作息时间对于我们的睡眠很有帮助，所以每天在固定的时间睡觉是非常重要的。当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动。所以，失眠时闭上眼睛转动眼球模拟睡眠也是个不错的方法。如果睡前时间充裕，可以找一处舒适的地方坐下，放松心情做深呼吸，然后上床睡觉也能够加速睡眠。躺在床上的时候也可以回想一天当中发生的事，这种方法会让你在回想的过程中，视觉和听觉高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟;②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适;②注意力、注意维持能力或记忆力减退;③学习、工作和(或)社交能力下降;④情绪波动或易激惹;⑤日间思睡;⑥兴趣、精力减退;⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;⑨对睡眠过度关注。

Answer 2

失眠作为一种心理问题，同时也会伴随身体症状，从心理属性上看，任何人都无法拯救一个心理问题的人，除非他自我拯救，
失眠其实是我们心理问题在身体上的映射，反应的是一个人综合的生活状态，当失眠者被症状所扰，就很难走出失眠的阴影，比如失眠者喜欢找各种康复的方法，什么泡脚啊，梳头啊，甚至吃安眠药啊，都是在做无意义的挣扎，
失眠者应该不被症状所扰，不惑于心，知道问题的症结在于心理，所以从心理入手才是恢复睡眠最好的路，曾经我们花了太多时间在外在的物质层面，早已经把心灵给忽略太久了，所以失眠就在提醒我们，要关注内心了，换句话说，失眠不一定是坏事，也可能是好事，
失眠是在提醒我们的身心状态，要调整了，我们应该积极的识别这种信号，而不是求医问药乱了阵脚。