Question

早餐吃什么食物对身体有好处

Answer 1

一顿好的早餐需要营养均衡，在富含碳水的同时也需要适当的蛋白质、维生素和少些脂类。可以在鸡蛋、牛奶、豆制品、面包、新鲜的水果和蔬菜之间进行搭配。

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。

2.鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。

3.碳水化合物可选择全麦面包、玉米、红薯、粥类、面食等。并可搭配些蔬菜和水果，补充维生素。玉米、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收。

4.早餐尽量不要吃油腻的食物，或者摄入油炸类的产品。一则不利于消化和吸收，二则容易导致热量摄入过高，存在诱发肥胖的风险。

Answer 2

早餐可以设置预订早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白钙和其他矿物质，适合多数人群饮用，也可以选择一些全麦面包，玉米，红薯粥类面食等，并可搭配一些蔬菜和水果，补充维生素，早餐尽量不要吃油腻的东西

Answer 3

首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：

1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。

2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。

3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。

4、例如摄取肉制品，像鸡肉或牛肉。

5、还要适量去摄入一些蔬菜。

综合以上几点，并不是所有人都能够做到均衡饮食，尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物，对人体才最有意义。

Answer 4

一份营养充足的早餐应该包括谷类、肉蛋类、乳制品和新鲜水果这四大类
早餐食谱：
二两主食（全麦面包、包子、杂粮粥、燕麦片）、一杯（300毫升）的牛奶或豆浆、一个鸡蛋搭配上新鲜水果、蔬菜各2两

Answer 5

早晨可以喝小米南瓜粥、吃两个煮鸡蛋、吃一个包子。主要是孩子也容易接受清淡的口味。