Question

怎么运动治疗早泄？

Answer 1

运动从一定程度来说讲是能增强人的体质，增加耐性和持久度！但是不能从根本上解决的！

• 导致早泄的原因很多，治疗方法也不一样。虽然有锻炼健身等运动习惯的男性患早泄的机率较低。但锻炼并不一定就能治疗早泄。

1. 最常见的是心理性因素，这部分早泄大多是不需要药物治疗的，应从发病诱因入手，仔细分析原因，消除心理紧张、压抑等，加强心理引导，会逐渐治愈的。而对于由于包皮过长、前列腺炎等因素导致的器质性早泄，则需要详细检查明确器质性病变的具体部位及程度，有针对性治疗。

• 经常慢跑

1. 可以先在慢跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身的条件来判断，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用跑步机在市内跑。走动着叫身体舒缓下来，可以做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿分开与肩平齐，把眼精闭上后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢的呼出体内气体，这样循环做20到30分钟

• 跳绳和做操

1. 跳绳时可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

• 骑自行车自己骑自行车上下班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球流行的白领上班曲。