怀孕后期会有焦虑的情绪吗?
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怀孕期间,体内会分泌大量的雌性激素和黄体酮。雌性激素帮助调节睡眠和体温等身体状况,然而,黄体酮则反过来打破规律。这样混乱的激素变动,很容易造成孕妈妈情绪出现剧烈起伏,感到焦虑不安。
特别是孕后期,肚子里的宝宝越来越大,身体不适,睡眠不好,尿频,甚至手脚浮肿等等一系列的身体变化,都会让人觉得身心俱疲。
怀孕,也有个体差异,有的就感觉生个孩子没啥事儿,顺顺当当地生个大胖小子。有的却历经千辛万苦。我和楼主的孕期比较像,也是身体原因孕期除了产检几乎没出门,有一次产检出门,看到楼下的皂荚树满树绿荫,我才恍然自己错过了整个春天。后来生孩子(难产)、哺乳、孩子生病……我还经历了挺多情绪崩溃的瞬间,调节情绪我用过以下这些方法,供参考~~
1、当时我下载了某个APP,时不时在上面看看其她孕妈妈的帖子,总能感同身受,让我觉得自己不是一个人。
2、我会在日记本上写“今日好事/开心/感恩”,多的时候多写几条,少的时候,也要写一条。这个我是看了Tal Ben Shahar的《积极心理学》,又名《哈佛大学公开课:幸福课》,开始写的。重点推荐一波这个课程~真的对我超有用!(网易公开课可看。)
情绪崩溃的时候,翻看日记本,看到的都是好事,开心的事,感恩的事,治愈力满满哟。
3、正念冥想,每天3、5分钟,可以慢慢过渡到更长时间,如10、15、30分钟等。
4、放松心情, “张蕙兰瑜伽休息术”的音乐。
5、看看可爱、萌趣的小朋友的搞笑视频。
6、我当时失眠的时候,经常3、4点起床,给自己找点事做,听听儿歌,学点育儿知识。
很多儿歌都很欢快,听着听着心情就会好起来。跟着哼唱效果更好。
7、吃好。吃好。吃好。吃让自己开心的食物。
8、想象有了孩子之后,孩子给你带来的种种快乐。或者有了孩子之后,你想带孩子去做的那些事。
怀孕生子也需要“团队作战”,而老公不在身边,就会感觉自己一个人孤军奋战。但是!你不是一个人,因为肚子里的宝宝,正陪在你身边,ta会永远永远爱你!一直爱你!ta会给你最深的拥抱和最暖的话语,ta会叫你“妈妈、妈妈”,ta会逗你笑,给你唱歌,就像你今天给ta唱歌一样。Ta会让你觉得有孩子是一件多么美好的事。孕晚期不容易,撑下去,相信自己,相信宝宝,未来可期!
特别是孕后期,肚子里的宝宝越来越大,身体不适,睡眠不好,尿频,甚至手脚浮肿等等一系列的身体变化,都会让人觉得身心俱疲。
怀孕,也有个体差异,有的就感觉生个孩子没啥事儿,顺顺当当地生个大胖小子。有的却历经千辛万苦。我和楼主的孕期比较像,也是身体原因孕期除了产检几乎没出门,有一次产检出门,看到楼下的皂荚树满树绿荫,我才恍然自己错过了整个春天。后来生孩子(难产)、哺乳、孩子生病……我还经历了挺多情绪崩溃的瞬间,调节情绪我用过以下这些方法,供参考~~
1、当时我下载了某个APP,时不时在上面看看其她孕妈妈的帖子,总能感同身受,让我觉得自己不是一个人。
2、我会在日记本上写“今日好事/开心/感恩”,多的时候多写几条,少的时候,也要写一条。这个我是看了Tal Ben Shahar的《积极心理学》,又名《哈佛大学公开课:幸福课》,开始写的。重点推荐一波这个课程~真的对我超有用!(网易公开课可看。)
情绪崩溃的时候,翻看日记本,看到的都是好事,开心的事,感恩的事,治愈力满满哟。
3、正念冥想,每天3、5分钟,可以慢慢过渡到更长时间,如10、15、30分钟等。
4、放松心情, “张蕙兰瑜伽休息术”的音乐。
5、看看可爱、萌趣的小朋友的搞笑视频。
6、我当时失眠的时候,经常3、4点起床,给自己找点事做,听听儿歌,学点育儿知识。
很多儿歌都很欢快,听着听着心情就会好起来。跟着哼唱效果更好。
7、吃好。吃好。吃好。吃让自己开心的食物。
8、想象有了孩子之后,孩子给你带来的种种快乐。或者有了孩子之后,你想带孩子去做的那些事。
怀孕生子也需要“团队作战”,而老公不在身边,就会感觉自己一个人孤军奋战。但是!你不是一个人,因为肚子里的宝宝,正陪在你身边,ta会永远永远爱你!一直爱你!ta会给你最深的拥抱和最暖的话语,ta会叫你“妈妈、妈妈”,ta会逗你笑,给你唱歌,就像你今天给ta唱歌一样。Ta会让你觉得有孩子是一件多么美好的事。孕晚期不容易,撑下去,相信自己,相信宝宝,未来可期!
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我经历过这个过程,而且真的很难受。不但是全程担心的状态,并且身体的状态也无法忍受。比如孕吐无法睡好觉,还有各种疼痛等等。
我在怀孕后孕吐严重,油烟味都闻不得,根本无法正常进食。不仅没办法上班,还要经常跑医院采取药物治疗,孕吐情况发生在孕前期,过了前四个月,孕吐次数会明显变少。怀孕三个月,辞掉工作在家里安胎,但是内心一直很焦虑,担心孩子有什么问题。当孕妇肚子慢慢变大之后,宝宝可能就会不安分了,这时候孕妇会出现各种不适,比如尿频、失眠、浑身疼痛等。
尤其每次产检的时候,听到医生说一切正常才会松一口气。过了预产期没有发动迹象,也会非常焦虑。想用催产素,但是孩子的情况没有异常,医生说瓜熟蒂落,建议等着孩子自己发动,老公,婆婆,公公都让我剖腹产,我不同意,当时自己心里压力特别大,就怕孩子在肚子里有什么问题。后来又过了两三天才生的。
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