老年人适合做什么运动
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问题一：老年人适合做什么运动? 1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
问题二：老年人做什么运动好 老人家可能不太会学习，有一种运动方式谁都会，而且很有用。我把我外公的锻炼方法告诉你吧。我外公今年也八十几了，生活的很好。他总是告诉我们，人老了，首先是这双脚先坏，然后动不了了，后面身体就 慢慢的退化了。所以外公每天的运动方式就是走路，每天身上带份报纸，转公园，带其他老人去散步，走累了报纸可以拿来坐，也可以拿来看。前几年还玩单杆，踢足球，呵呵，现在我们不给他玩了。
问题三：老年人强身健体做什么运动比较合适？ 太极拳， 太极剑， 柔力球等； 老年门球也不错； 最近我发现有很多老年人，也在练习轮滑，真是很时髦。 本人推荐太极拳，可以从24式学起。 也可激练习瑜伽。
问题四：老年人适合做什么运动? 200分 如果老人的脚不太好，首先要做的就是每天自己活着是他人帮他揉揉大腿，小腿和脚背脚心，特别是敲打脚背脚心和三立足等穴位，对腿部以及下半身能够气血流通，每天暖暖的防病健身杠杠的~
还可以坐在椅子上，每天做一些扩胸运动以及扭腰运动，对老人上半身气血流通有好处。
另外， *** 打坐只适偶尔，不要太多，坐久对腿脚不好。
ps：多捣弄捣弄老人，让老人做一些事情，能让老人更健康。（类似有孙子女的老人老是被小孩子拉着玩游戏，反而更健康更有活力）
问题五：老年人适合做什么锻炼 您好，老年人适合步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）慢跑：一次不超过30分钟。（4）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。希望能帮到您，谢谢！
问题六：50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？ 中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持，但和年轻人比，中老年人运动相对来说应该是柔和不 *** 的，下面让我给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧。 老年人 男人40不惑，50就开始变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是可以看出他的身体素质已经下降很明显了。步入老年的人由于一般不用工作，空闲时间也比较多，如果他们不注意锻炼，很多老年疾病也会随之而来，趁着身体还能动，老年人该怎么锻炼呢? 随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。 进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。 很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。维斯利克认为，体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。 也许你们会认为老年人年纪大了就应该在家里享受天伦之乐，但是我认为只有身体好了才是真正的快乐，因此中老年人应该经常进行适量的运动。
问题七：老年人最适合的运动有哪些 老年人我推荐以下几种健身方式：太极拳、医疗保健操、太极球、打门球、走步
1.太极拳。、增加神经系统的灵敏性―畅通经络、血管、淋巴及循环系统――改进柔韧度、肌力及肌耐力
2.医疗保健操。全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。
4.打门球。这是一项集体活动，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。
5.走步。步行也是一项很好的运动。快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。
回答者：健身百问
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问题八：老年人适合做什么运动? 1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
问题九：老年人做什么运动好 老人家可能不太会学习，有一种运动方式谁都会，而且很有用。我把我外公的锻炼方法告诉你吧。我外公今年也八十几了，生活的很好。他总是告诉我们，人老了，首先是这双脚先坏，然后动不了了，后面身体就 慢慢的退化了。所以外公每天的运动方式就是走路，每天身上带份报纸，转公园，带其他老人去散步，走累了报纸可以拿来坐，也可以拿来看。前几年还玩单杆，踢足球，呵呵，现在我们不给他玩了。
问题十：老年人适合做什么运动? 200分 如果老人的脚不太好，首先要做的就是每天自己活着是他人帮他揉揉大腿，小腿和脚背脚心，特别是敲打脚背脚心和三立足等穴位，对腿部以及下半身能够气血流通，每天暖暖的防病健身杠杠的~
还可以坐在椅子上，每天做一些扩胸运动以及扭腰运动，对老人上半身气血流通有好处。
另外， *** 打坐只适偶尔，不要太多，坐久对腿脚不好。
ps：多捣弄捣弄老人，让老人做一些事情，能让老人更健康。（类似有孙子女的老人老是被小孩子拉着玩游戏，反而更健康更有活力）
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
问题二：老年人做什么运动好 老人家可能不太会学习，有一种运动方式谁都会，而且很有用。我把我外公的锻炼方法告诉你吧。我外公今年也八十几了，生活的很好。他总是告诉我们，人老了，首先是这双脚先坏，然后动不了了，后面身体就 慢慢的退化了。所以外公每天的运动方式就是走路，每天身上带份报纸，转公园，带其他老人去散步，走累了报纸可以拿来坐，也可以拿来看。前几年还玩单杆，踢足球，呵呵，现在我们不给他玩了。
问题三：老年人强身健体做什么运动比较合适？ 太极拳， 太极剑， 柔力球等； 老年门球也不错； 最近我发现有很多老年人，也在练习轮滑，真是很时髦。 本人推荐太极拳，可以从24式学起。 也可激练习瑜伽。
问题四：老年人适合做什么运动? 200分 如果老人的脚不太好，首先要做的就是每天自己活着是他人帮他揉揉大腿，小腿和脚背脚心，特别是敲打脚背脚心和三立足等穴位，对腿部以及下半身能够气血流通，每天暖暖的防病健身杠杠的~
还可以坐在椅子上，每天做一些扩胸运动以及扭腰运动，对老人上半身气血流通有好处。
另外， *** 打坐只适偶尔，不要太多，坐久对腿脚不好。
ps：多捣弄捣弄老人，让老人做一些事情，能让老人更健康。（类似有孙子女的老人老是被小孩子拉着玩游戏，反而更健康更有活力）
问题五：老年人适合做什么锻炼 您好，老年人适合步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。（3）慢跑：一次不超过30分钟。（4）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。希望能帮到您，谢谢！
问题六：50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？ 中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持，但和年轻人比，中老年人运动相对来说应该是柔和不 *** 的，下面让我给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧。 老年人 男人40不惑，50就开始变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是可以看出他的身体素质已经下降很明显了。步入老年的人由于一般不用工作，空闲时间也比较多，如果他们不注意锻炼，很多老年疾病也会随之而来，趁着身体还能动，老年人该怎么锻炼呢? 随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。 进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。 很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。维斯利克认为，体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。 也许你们会认为老年人年纪大了就应该在家里享受天伦之乐，但是我认为只有身体好了才是真正的快乐，因此中老年人应该经常进行适量的运动。
问题七：老年人最适合的运动有哪些 老年人我推荐以下几种健身方式：太极拳、医疗保健操、太极球、打门球、走步
1.太极拳。、增加神经系统的灵敏性―畅通经络、血管、淋巴及循环系统――改进柔韧度、肌力及肌耐力
2.医疗保健操。全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。
4.打门球。这是一项集体活动，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。
5.走步。步行也是一项很好的运动。快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。
回答者：健身百问
望采纳
问题八：老年人适合做什么运动? 1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我 *** ：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
问题九：老年人做什么运动好 老人家可能不太会学习，有一种运动方式谁都会，而且很有用。我把我外公的锻炼方法告诉你吧。我外公今年也八十几了，生活的很好。他总是告诉我们，人老了，首先是这双脚先坏，然后动不了了，后面身体就 慢慢的退化了。所以外公每天的运动方式就是走路，每天身上带份报纸，转公园，带其他老人去散步，走累了报纸可以拿来坐，也可以拿来看。前几年还玩单杆，踢足球，呵呵，现在我们不给他玩了。
问题十：老年人适合做什么运动? 200分 如果老人的脚不太好，首先要做的就是每天自己活着是他人帮他揉揉大腿，小腿和脚背脚心，特别是敲打脚背脚心和三立足等穴位，对腿部以及下半身能够气血流通，每天暖暖的防病健身杠杠的~
还可以坐在椅子上，每天做一些扩胸运动以及扭腰运动，对老人上半身气血流通有好处。
另外， *** 打坐只适偶尔，不要太多，坐久对腿脚不好。
ps：多捣弄捣弄老人，让老人做一些事情，能让老人更健康。（类似有孙子女的老人老是被小孩子拉着玩游戏，反而更健康更有活力）
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