Question

加餐吃什么？

Answer 1

关于加餐，大家可能都会有一些误解或者问题:常见的问题分别是以下三点，那么大家可以继续往下看:

一、加餐会让人变胖吗？

其实，这个不能一概而论，因为加餐的食物种类、年龄段、加餐时间等因素的不同，结果也就不同。

对于加餐，我们的基础是包含于全日总能量的，而不是全日总能量基础上额外增加加餐，所以是相当于把一顿正餐分为：正餐+加餐（正餐占7-8，加餐占2-3，也可根据实际情况调整），对于这种情况进行加餐，是不会胖的，但是如果你把加餐吃成了正餐（加餐过多），那么可能会使你加重。

二、让你变胖的可能是熬夜，而不是加餐

很多人熬夜刷剧，熬夜工作，还有一部分人群是没有使命的熬夜，偶尔吃，偶尔不吃，所以让你胖的不仅仅是夜宵，还有可能是熬夜，所以不要把责任都怪到夜宵上。

三、加餐可以吃什么？

加餐有很多种类可供选择：

1. 原味坚果

2. 奶及奶制品

3. 谷物或淀粉类食物（正餐主食可减少）

4. 水果

5. 蔬菜

6. 蛋白质类食物（豆制品、鸡蛋等）等等

注意：不建议酒、加糖咖啡、奶茶、熏酱制品、精致蛋糕类作为加餐的摄入。

那么你还知道哪些食物可作为加餐来摄入呢？快一起来分享你的经验吧。