Question

睡眠质量很重要，哪些坏习惯会让您远离良好的睡眠？

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Answer 1

在睡觉之前玩手机，喝酒或者是剧烈运动都会影响个人的睡眠质量，所以说在睡觉的时候不要玩手机，不但会对视力造成一定的影响，而且会影响到自己的睡眠质量，睡眠质量受到影响以后，第二天可能会感觉整个人没有精神，并且皮肤也会越来越差，另外就是身体的各个器官也会出现各种各样的问题。

良好的睡眠质量能够保证我们第二天的各种活动，有足够的精力去面对生活和工作当中的各种问题，但是睡眠质量比较差的话，可能会让自己无精打采，并且也会对身体造成严重的危害。

睡觉前不要玩手机

可以看到随着互联网的发展，大多数人都是无时无刻不捧着手机，无论是在坐地铁，上厕所还是下班以后躺在床上沙发啥都在玩手机，互联网的各种信息会让人的大脑一直处于一种兴奋的状态，影响个人的睡眠质量，另外就是在比较漆黑的环境下玩手机可能会影响个人的视力，睡觉前玩手机很有可能会导致长时间的熬夜会使人的皮肤越来越差年龄也会感觉比真实的年龄要大一些。

睡觉前不要喝酒

有些人在睡觉之前比较喜欢喝酒，他们觉得喝一点酒以后更加容易入睡，但是真实情况并不是这样的，喝完酒以后睡眠会处于浅度睡眠状态当中无法进入深度睡眠，喝酒会破坏正常的睡眠结构，从而影响个人的睡眠质量，无论是少量的饮酒还是大量的饮酒都会对睡眠质量造成破坏。另外，就是大量的饮酒可能会对自己的肠胃造成一定的影响，由于自己的肠胃以及身体不舒服，可能导致自己难以入睡。

在平时的生活当中一定要注意保重自己的睡眠质量，只有良好的睡眠才能够让人第二天有足够的精神去面对生活和工作。

Answer 2

睡前玩手机，枕头过高或者过低，熬夜，睡眠环境的改变，这些都是会造成不良睡眠习惯的最主要原因，需要远离这些坏习惯。

Answer 3

酒精会让人处于较浅的睡眠期，减少深睡眠，破坏正常的睡眠结构，从而大幅降低睡眠质量 ，坏习惯会让您远离良好的睡眠

Answer 4

睡前玩手机
随着移动互联网、自媒体的不断发展，社交信息化已经成为一种新的生活和相处方式。手机已经成了“大众情人”，爱不释手，走路、吃饭、蹲厕所都会带在身边，睡前也一定要玩会手机才能睡。睡前长时间使用手机，对人神经系统有兴奋作用，同时导致长时间熬夜，往往给人带来睡眠质量下降及失眠的问题。

Answer 5

比如你睡觉之前先刷个几分钟视频，而且总是会喝咖啡，同时你特别喜欢和别人说话，睡眠就不会很好。