Question

坚持早睡早起有哪些好处？

Answer 1

早睡早起有精神状态变好、增强免疫力、促进肝脏排毒等好处，建议尽量养成早睡早起的习惯。
1、精神状态变好：早睡早起可以让身体、大脑、精神得到较好的休息，使大脑变得清晰，改善精神状态，使人处于精力充沛的状态，更有利于日常的工作、学习。
2、增强免疫力：规律的作息可以让人体处于较为稳定的状态，能够提高身体素质，增强免疫力，对感冒、新型冠状病毒感染、扁桃体炎等疾病有一定抵抗作用。
3、促进肝脏排毒：肝脏是人体的一个代谢器官，具有排毒的功效，肝脏一般在夜晚排毒，正常的作息习惯更有利于促进肝脏排毒，避免体内毒素堆积过多，而引起不适症状。
早睡早起还具有改善肤质的好处，建议在日常保持作息规律，早睡早起，对身体有一定好处。

胆经循行的时刻是在23:00~1:00,是胆汁代谢的时间。此时人体进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆,邪不能侵,胆气短,谋略而不能决。分前入睡,醒后头脑清醒,做事效率高,判断能力强。

2、肝排毒:凌晨1:00~3:00为丑时,是肝经循行的时刻。这个时候身体正处于睡眠状态,有利于肝脏排出毒素。肝主血,养肝养血在此睡眠状态下能使人心情愉悦,思维活跃,降低抑郁症的风险,使人气血充足。

3、肺的充盛:寅时为3:00~5:00,为肺经循行的时刻。十二流注以肺经为起点,也是阳气的开始,此时人体各部位的阳气开始上升,良好的睡眠有利于人们第二天早晨面色红润,精神充沛,抵抗力强。

Answer 2

坚持早睡后，生活发生的变化还是很多的。下面就来看看早起的好处有哪些！

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。