Question

胖人减肥难吗?

Answer 1

我坚持减肥，虽然很难，但是对身体真的很好。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 2

减肥是有难度的。因为要想体重减轻就要使每天消耗的热量大于摄入的热量，才能消耗机体脂肪，达到减肥目的。所以减肥首先要改变饮食方式，控制食欲，采取低热量、极低热量饮食或者生酮饮食，来减少热量的摄入。并且还要配合足够的有氧运动，增加热量的消耗，才能逐渐把体重减下来，而这些措施都需要毅力。必要时可以辅助使用减肥药，但减肥药一般不能长期服用。所以即使通过减肥药物把体重减下去了，想要体重维持不反弹，也需要长期的饮食运动干预，所以说减肥是有难度的。但只要有减肥的决心和毅力，体重一定是可以减下去的，重要的是坚持。

Answer 3

相对于体重正常的人，胖人减肥可能会更加困难。这是因为胖人的身体需要更多的能量来维持基本代谢和日常活动，而且他们的身体已经适应了高热量的饮食，减少热量摄入可能会让他们感到饥饿和不适。
此外，胖人的身体脂肪含量较高，脂肪细胞数量也较多，这些都会影响身体的代谢和能量消耗。因此，胖人需要更加努力地控制饮食，增加运动量，才能有效地减肥。
然而，减肥并不是不可能的。通过科学的饮食和运动计划，胖人可以逐渐减轻体重，改善身体健康。重要的是要保持耐心和毅力，不要期望过快的减肥效果，而是要坚持长期的健康生活方式。同时，建议在减肥过程中寻求专业的医生或营养师的指导和支持。

Answer 4

不难，只要多吃蔬菜，少吃油，咸，甜，米饭，面，多吃粗粮，多喝水，早睡，就可以瘦，而且瘦的很快