Question

有哪些是上班族/独居人群必囤的速食？

Answer 1

1.海苔

夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。

2.坚果

像开心果、核桃这类零食，含有大量不饱脂肪酸和抗氧化成分，营养丰富，不会给减肥造成负担。

3.山楂

吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。

4.酸奶

酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。

5.燕麦或者全麦面包

增加饱腹感，含有粗纤维，膳食纤维含量高，可以在办公室饿的时候吃点。

6.蔬果干

有些水果或者蔬菜经过脱水处理做成蔬果干，吃多了也没问题。

当然还有速食食品

速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据食物种类及中国人的饮食习惯，可分为以下三种类型：

1、快餐食品：包括主食和副食品的方便食品，如中国特有的中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

2、方便食品：指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。

3、休闲食品：常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

速食的选择与搭配

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，最好饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、维生素一样重要。

Answer 2

1、免煮红油面皮
面饼扁扁的，宽宽的，就好像凉皮，精选面粉制作，非油炸，更健康。
面饼放入开水中浸泡5-6分钟就熟透，免煮！然后拌上附赠的3包调味料，简单拌一拌，面皮瞬间，不消几分钟时间，一大碗红油面皮就进了肚，太好吃了！

2、免煮酸辣粉
家里必囤的一款方便速食，没有胃口时，直接把红薯粉丝、8包配料包直接往方便面桶里一放，加入刚刚没过食材的开水，泡上5-6分钟就熟透，掀开盖子的瞬间，香味扑鼻~
粉丝Q弹筋道，还非常有韧性，芝麻酱香、辣椒油香，还有大片牛肚、花甲肉、清爽的裙带菜等，吃起来那叫一个解馋，特别是还有浓郁骨汤料包加持，汤汁够香够味！这堪称是一款闭眼入的“方便速食”，免煮，有花甲口味、爆肚口味、酸辣口味、关东煮口味，每一种都风味独特，Q弹好吃。

3、自热米饭
自热米饭的口味有很多，土豆牛肉口味、肉末豇豆、广式腊肠、 香菇滑鸡、鱼香肉丝、台式卤肉等多种口味，随心选择，方便快捷，一个人犯懒不想下厨时，它是个好选择。只需几分钟的等待，热腾腾的煲仔饭就做好了 ，米饭被菜料汁浸润着，吃上一口还真够香！

4、南昌拌粉
江西特产灿米制作的米粉，随手一煮就筋道爽滑，复制的特色调味料包特特别多，秘制酱料、腌菜、萝卜条、辣椒油料包、香油料包、油炸花生米、干葱花等，一大盒足足有197.8克，饭量再大也吃得饱！
有些时候下班回到家，就想煲剧放松一下，偶尔一不小心看入了迷，不知不觉夜已深，饿着肚子睡觉可不踏实，也来不及点外卖，随手煮上一份南昌拌粉，大口嗦粉太快乐了，就连被料汁浸润的油炸花生米都特别好吃，一大碗吃完，胃里舒坦，心满意足！

Answer 3

作为一个年轻上班族，尤其是独居人士，亲自下厨做饭显得不是那么切合实际。一是没时间，二是太麻烦，于是绝大多数情况下都是叫外卖。然而有时候加班到很晚才到家，才想起自己肚子已经饿了很久，想叫外卖估计到了自己都睡着了，导致每次都是借助泡面应付了事。方便面吃多了迟早有吃腻的一天，每天叫外卖感觉吃来吃去无非也就那些店。提前囤好下面三类方便速食，对自己好一点，再忙再懒也别饿着自己。一，劲道十足的红油面皮。红油面皮让你足不出户也可以吃到四川特产，它的口味有非常多，喜欢吃辣的话可以根据自己能接受的辣度来选择麻辣味还是椒麻味，而不会吃辣的话可以尝尝他们家的麻酱味，吃起来香味浓郁，小孩子也可以尝试。它的做法也是相当简单，只需要将面饼先泡在沸水里进行软化，加盖五分钟后就可以把水倒掉了，然后再放进调料包，将面皮搅拌均匀就开吃了，劲道的面皮裹满了调料，吃起来真的是回味无穷啊！和这款类似的还有酸辣爽滑的酸辣粉，广西的螺蛳粉，武汉的热干面等等。二，自嗨锅自热米饭。如果实在不想吃面食的话，也可以试试自热米饭。自嗨锅有自热火锅，自热米饭。各种口味都有，还可以荤素搭配，既填饱肚子又方便。它采用的还是稻花香米，颗粒分明而且吃起来香糯十足，口味有辣和不辣两种，可以根据自己的口味来选择。它里面还自带水袋，吃的时候真的是超方便，只需要把水放进米里面再盖上盖子就可以均匀加热了，等上十五分钟就可以吃到热乎乎的米饭啦！再加上里面的菜包和酱包就可以开动了，就算外出的时候也可以吃到香喷喷的米饭。三，速冻饺子、馄饨、手抓饼等。只要家里冰箱大，三个月不出门都不怕，但挑选的时候要看好保质期。这类食品或用水煮，蒸，煎，炸或用烤箱，空气炸锅都行，也很方便快捷。

Answer 4

1.先说手抓饼:

随便网上一搜，到处都是手抓饼的各种快速做法，我先介绍一下我家常用的吧！

找个平底锅，把手抓饼从冰箱里取出来，锅里不需要放油，因为煎至的时候手抓饼自己就能出油，直接把手抓饼放锅里，开始小火慢煎。

手抓饼底部融化变软，并且已经有点凝固变硬，就可以翻个面，多翻动几次，两面煎至金黄就可以出锅装盘。

升级版的是把一个鸡蛋打散，倒在手抓饼表面一层，简单的鸡蛋饼就做好了。可以卷香肠和生菜，各种酱料和辣椒油、老干妈等等，真的是做法超级简单孩子还爱吃。

2.牛排:

我家冰箱一年四季都有牛排，最爱吃的牌子是大溪地黑胡椒牛排，每次买一箱是15－20片那种，真空包装的袋子直接剪开，平底锅刷一层油，直接把牛排放锅里，小火开始煎至。

大约煎3分钟左右，就可以翻面，再煎个1－2分钟左右，牛排就可以出锅装盘，撒上黑胡椒牛排专用酱料，牛肉特别的嫩，我个人觉得比豪享来的牛排还要好吃，最主要的是在家里5分钟就能吃到嘴里。

其他快速食物比如速冻水饺、馄饨、反正是不建议吃那种方便面或者自加热火锅一类的食物，毕竟那些食品添加剂和防腐剂还是要更多一些。

总之，对于我这个全职家庭主妇来说，做美食都是很轻松快速的事情，随便做个鸡蛋番茄面也能做的特别美味，馒头也能做出各种不同美食，学会做几种美食，也是居家必备的生存技能，少点外卖，让生活变得更加美好！

Answer 5

现在的社会物资极大的丰富有各种各样的零食，可供大家选择。很多上班族和独居人士必须在家里准备一些素食的食品，这样的话在自己不想做饭或者是追剧的时候就可以享受生活。
以下的一些零食就是我自己经常准备了一些零食。1.海苔

夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。

2.坚果

像开心果、核桃这类零食，含有大量不饱脂肪酸和抗氧化成分，营养丰富，不会给减肥造成负担。

3.山楂

吃起来酸甜口感好，山楂卷、山楂片、鲜山楂都能当零食，常吃还健胃消食，抑制肥胖。

4.酸奶

酸奶是牛奶发酵的，补充钙，有的酸奶中有益生菌促进肠胃消化，喝了不怕胖。

5.燕麦或者全麦面包

增加饱腹感，含有粗纤维，膳食纤维含量高，可以在办公室饿的时候吃点。

6.蔬果干

有些水果或者蔬菜经过脱水处理做成蔬果干，吃多了也没问题。
但是吃零食一定要有度，否则的话严重影响自己的身体健康。