男生吃什么可以长高快
男生吃什么可以长高快
男生吃什么可以长高快，相信很多人都希望自己的身高能够长得高一点能够涨长得快一点，特别时男孩子特别的在意自己的身高，那么男生们知道男生吃什么可以长高快吗？不知道的话一起来看看相关内容吧。
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一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
在生活当中，每天早上可以吃一个鸡蛋，但是当然鸡蛋也不是吃的越多越好，凡是都要适量，吃多了就不好了。
生长期的孩子，要高蛋白饮食，适当多食用瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶等，足够的蛋白质以满足生长的需要。多食用新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质，可促进身体生长发育。适当补充钙和催生D，但不宜过量，因过量补钙和维生素D会让骨骺过早闭合，反而影响生长发育。促进生长快的莫不过运动，多做运动(尤其户外运动)会让长生期的孩子身高长得很快。所以合理饮食、营养均衡、配合运动会让孩子的身高长得很快。
平时需要加强营养，荤素搭配，多吃水果蔬菜，配合肉类以及奶类和蛋类食物，同时配合活动锻炼，有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动建议多做一些跳跃性的运动，比如跑步，跳绳，篮球，羽毛球等等，也可以游泳，骑车之类的。无氧运动多是室内活动，比如深蹲，卧推等等。与此同时，要增强免疫力，注意保暖，尽量避免受凉，感冒等等疾病的发生。
长高最主要的维生素是维生素D，但是与此同时维生素A、维生素B、维生素C，对于人体的成长都是必不可少的。长高的过程中需要活性的维生素D，这是因为长高的过程中骨质需要钙剂，钙的吸收需要活性维生素D，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，在经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上，使得骨骼长长、长粗、长壮。维生素D经过紫外线照射就可以激活，如果是在南方太阳少，就要注意每天要晒15-20分钟的太阳，如果阳光太少，就需要服用些活性维生素D以帮助钙的吸收。
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1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的.时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易患性早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等。
总所周知，青少年的长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，青少年在身体发育的高峰期如果处理好这些关系，对自己的身高几乎有着决定性的作用。另外，孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想，误了孩子;处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。
夏季也是增高的快速时期，青少年需要不断的努力。首先，虽然夏季气候炎热，但是也不要让孩子整天宅在家里，鼓励孩子多外出运动。不要经常熬夜玩游戏、上网等，按时作息，不错过生长激素的分泌高峰期。再者，合理的膳食，及时的补充生长发育所需的各种营养成分，防止一些不良喜欢的出现。另外，夏季的饮食需要特别注意，建议多吃主食，少吃零食，冰淇淋以及各种冰镇饮料要少喝。这样综合的调理，才会激发更大的生长空间，快速的长高。
