如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法
相信很多新手妈妈都被宝宝的“睡眠问题”虐哭过:宝宝白天睡觉，晚上精力充沛；晚上睡不着，终于睡了，放下就醒；当宝宝半夜醒来不肯睡觉时，就得陪他玩到天亮。宝宝晚上总是哭，哭个不停太烦了。如何培养新生儿规律的睡眠？有哪些好的办法？
1、设定固定的就寝时间
宝宝睡觉的最佳时间是在宝宝发出明显的“疲劳”信号之前，比如打哈欠、揉眼睛。理想的就寝时间是宝宝安静地说话、玩耍、心情好的时候。结合这两个特点，父母帮助宝宝睡眠的一个理想方式就是设定一个早且固定的就寝时间。根据数据研发，晚上7:00-7:30睡觉适合大多数宝宝。如果过了这个时间宝宝还不睡觉，就会过度疲劳，压力荷尔蒙水平上升，变得好动、喜怒无常，甚至无法安静。所以，家长要抓住晚上7: 00到7: 30之间的黄金时间，把宝宝放到床上睡觉。
2、尽量延长宝宝的深度睡眠时间，培养睡好觉的能力
影响宝宝睡眠习惯建立的还有一个重要的点——睡眠质量，它与宝宝深度睡眠的时长有关，也就是我们常说的全程睡眠。很多睡觉的人渣宝宝没有能力睡一整夜。当他们一岁的时候，晚上可能还会醒来几次，这是睡眠周期短，深度睡眠时间短的结果。
在这方面，如果妈妈想让宝宝整夜睡得好，就需要延长宝宝的睡眠时间，提高睡眠质量。在这个过程中，及时戒掉夜奶是非常重要的，因为很多宝宝在有规律的进食后，并不需要在晚上进食，但是夜奶的习惯依然存在，这样他们就会在晚上整理起来喝一口。对于宝宝的睡眠质量来说，良好的睡眠环境也是非常重要的。昏暗的灯光，安静的环境，父母的陪伴，都有利于建立宝宝足够的睡眠保障。当婴儿半夜醒来时，他可以躺在床上继续睡觉。没有必要起床睡觉，这样也会养成孩子不良的依赖习惯。
3、培养宝宝自己入睡的习惯
父母训练宝宝学会自己入睡对建立良好的睡眠习惯非常重要。你不必等宝宝睡着了再把他放在床上。当宝宝在你怀里困了，你可以把他放在床上，创造一个舒适的睡眠环境，让他自己入睡。慢慢地，宝宝可以学会不抱、不摇、不喂就睡着了。一旦养成了入睡的习惯，即使宝宝晚上醒来，不用父母哄，也能再次入睡。
