怎么才能睡个好觉

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得志成功路
2023-03-11 · TA获得超过9824个赞
知道大有可为答主
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1.保证规律睡眠

你通常什么时候躺下,就争取天天这么做。可以是晚上十一点、晚上十二点,也可以是凌晨一点、凌晨两点,甚至你说:「我在北京,我就遵守伦敦的作息时间,早上五六点睡,下午晚饭前再醒,可不可以?」可以。



我有一些朋友就是这么做的,我看他们也没有夭折,而且身体还不错。但我暗中观察发现,他们的诀窍就是天天这样做,从来不是一天晚睡,第二天早睡,第三天再晚睡,第四天再早睡。是天天晚睡,或天天早睡,规律睡眠。



2.保证适合自己的睡眠时间

我见过有些人睡觉睡得很少,一天四个小时就够了。凌晨两点钟放他回去,他躺在床上开始睡,早上六点起床,六点半到七点开早餐会,一起吃早餐聊事。我连续观察过他三次,就是睡四个小时,起来精力旺盛,一点事都没有。



我也见过另外的极端例子:

我曾在麦肯锡的一个同事,在项目小组开工之前跟我们讲,说他每天必须睡十个小时或者以上,如果睡不足,他的脑子就不工作。我跟他说,你在麦肯锡工作,还想每天睡十个小时,你真是幸福。但他就是这样在麦肯锡干了一辈子,而且干得非常出色。



3.睡前撒尿

记住,睡前撒尿。有尿没尿抖三抖,活人不能让尿憋死,睡眠不能让尿破坏掉。



4.定时拉屎

虽然读者可能会问,冯老师你讲睡觉,为什么要讲拉屎?因为拉屎是人生中非常重要的一部分。拉屎不一定是睡前,你每天可以晚饭前拉屎,中饭前拉屎,睡醒后拉屎,都没关系,主要是定时拉屎。



因为,如果你的睡眠是被尿憋醒的,还好,如果是被屎憋醒的,你的睡眠会被彻底破坏。最简单的道理就是撒尿快,拉屎慢,你如果被屎憋醒,去了洗手间,一拉屎,怎么着也得三五分钟,你就彻底醒了,再睡就非常困难。

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