Question

20岁，皮肤暗沉发黄，是什么原因，该怎么改善

睡眠虽然不是特别充足，但是每天也有好几个小时

Answer 1

皮肤黄有其根源.有些是因为不良的生活习惯造成的,有些可能是器质性问题.据临床研究,80%皮肤问题都与肝,脾,肾功能失调有关.
如：肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光;脾主消化,吸收,若脾虚,吸收食物中的养分及转化能量便受影响.皮肤发黄,长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑,黄.因而,你应经诊断后根据自身病因对症下药,调理内分泌,这才是改善皮肤的关键.
睡眠时十分重要的，每晚12点到凌晨3点必须处于深度睡眠状态，否则很容易衰老、皮肤暗沉
给你几个食疗方法：
一,红枣菊花粥：红枣50克,梗米100克,菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用.此方具有健脾补血,清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病,驻颜美容的作用.
二,莲实美容羹：莲子30克,芡实30克,薏仁米50克,桂圆肉10克,蜂蜜适量,先将莲子,芡实,薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用.桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米,芡实为健脾利水之品.据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A,C,B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳,经常食用有消除皱纹,白嫩肌肤的作用.
三,补血美颜羹：川弓3克,当归6克,红花2克,黄氏4克,梗米100克,鸡汤适量.将米洗净,用水浸泡;当归,川弓,黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁,再将梗米放入药汁中煮粥.待粥煮浓稠时加葱花,精盐,生姜调味食用.此粥有活血行气,补养气血之功效;女性常食能调经补血,驻颜美容,每天1次,15天为一疗程. 四,养颜茶：生姜500克,红茶250克,盐100克,甘草150克,丁香25克,沉香25克,共捣成粗末和匀备用.

如果上述方法觉得麻烦，我还有个最简单的方法，我妈妈一直在用的，以前她是个十足的黄脸婆，现在起色白里透红的，五十岁的人了，别人都猜她三十岁，不多说，直接说方法了——每天早上吃10—20颗煮熟的红枣。这个很方便，只要将买来的红枣蒸熟（最好不要有汤）放在冰箱里，每天早上吃上十几颗就可以。
还有就是阿胶，建议冬天的时候买来吃。如果觉得制作麻烦，可以让药房代做的。每天睡前吃上5片就好了。
还有就是酒酿，这个是建议常年吃的，用酒酿和打碎的鸡蛋一起蒸熟就好，绝对是女人调理的绝佳食品。（当然，只是建议，酒酿南方比较多，北方似乎没有的，如果能买到就吃吧，这个能让人保持年轻的。）
还有就是燕窝鱼翅什么的，其实真的没必要吃的，我是学营养的，这些东西进了肠胃被分解成了氨基酸，和鸡蛋营养没什么区别，甚至鸡蛋的氨基酸比例比它们好多了。所以，女人要多多吃鸡蛋

Answer 2

引起皮肤暗黄的主要原因有：血气不足；内分泌失调；压力大等。

建议你在饮食上面可以多摄取维生素C的营养成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用；也要适量吃一些鸡肉、瘦猪肉、鱼、蛋、核桃等含有丰富蛋白质的食物，这对改善肤色、美容和增强肌肤的弹性等很有帮助的。

也要适当放松自己，给自己减减压；如果是内分泌的话，有必要的话，建议你还是去医院检查一下。

Answer 3

多喝牛奶 吃香蕉

如果你最近饭量大增 建议去医院检查一下

睡眠必须充足 否则起青春痘 虽然你超过了年龄

但是也不排除可能 毛孔里有异物的 必须睡觉前洗脸

将枕巾洗干净 不要上化妆品 让皮肤自由呼吸

Answer 4

气血不太好啊，补充点红枣，喝点银耳莲子汤

Answer 5

老婆、

分给我。

嘿嘿o(∩_∩)o...

（我很卑鄙~我知道。）