一个人一天基础代谢是多少大卡?

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2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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一、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

二、粗略的计算方法:
(1)确定您的日常工作或活动量,分为极低体力劳动,低体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动和极重体力劳动等.

(2)根据不同体力劳动每天每公斤体重需要的能量不同,分别是:20;25;30;35;40KCAL/KG.

(3)这样您就可以计算您一天需要的能量了,比如说,您是白领办公室上班,这样属于轻或极轻体力劳动,您的体重为65公斤,这样您一天需要的能量是25x65=1625KCAL

三、您只要坚持摄入这样的能量就可以维持65公斤的体重。

扩展资料:

一、正常人基础代谢率是比较恒定的,一般男性稍高于女性,儿童和青年高于成年,成年后逐渐降低。

二、如甲状腺功能亢进的病人机体热产生增加,机体的基础代谢率增加,而甲状腺功能低下时,基础代谢率也下降。

三、肌肉活动时,骨骼产生的热量可以增加若干倍,可占总产热量的75%~80%。

四、其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如步行时较安静状态增加约3倍,而剧烈运动时,可增加10~20倍。

五、机体在从事繁忙的脑力劳动时,可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动,也增加产热量。

参考资料:

基础代谢---百度百科

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