Question

日常生活中应该怎样做可以保肝护肝呢

Answer 1

要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。

再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道“气大伤肝”，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

扩展资料：

养肝食物

1、甘荀

粤语方言里习惯叫它作甘荀，实际是胡萝卜。胡萝卜有“小人参”的名号，能养肝明目。

2、菠菜

从中医角度讲，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋阴润燥、舒肝养血之效，营养价值高，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。

几乎任何菜市场都能买到的菠菜，其实它并非土生品种，而是舶来品，2000多年前由波斯人栽培，后由尼泊尔人在唐朝时带入中国。

最早，它的大名是“菠_菜”。在不同的地区，菠菜还有其他名号，比如潮汕人称之为“飞龙”。需要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，烹调前最好先用沸水焯一遍。

3、鸡肉

优质蛋白质可以修复肝脏，它们就像维修工人，能修复肝细胞。鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白，且热量较低。

4、番茄

保肝果，是番茄的另一个名字。众所周知，肝生血，西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还可预防血管硬化。

参考资料来源：人民网—日常如何养肝护肝？中医教你四招来保养

参考资料来源：人民网—趁春天，好好养养肝四种食物养肝护肝

Answer 2

想知道平时如何养肝护肝，首先你就得尽量戒掉熬夜和喝酒的习惯。我老公之前跟你一样，时间长了脸色暗黄、头发出油、口干口臭、腹胀便秘……真的一大堆毛病找上门，去医院检查也说肝脏不好。先是勒令他改变坏的作息习惯，后来又给他买了Swisse斯维诗护肝片，里面的奶蓟草、洋蓟和姜黄都是草本成分，吃起来比较放心。他脸色是慢慢变好了，至于肝脏指标，等这次去医院查了我再来追加评论。