薰衣草精油真的可以助眠吗?
可以。
许多失眠的原因是太过忙碌,心思不定,到了晚上睡觉时又跑出来扰您清梦,因此睡得不安稳,或是睡到半夜时会醒来,再也无法入睡。如果能在睡前让熏衣草的香氛帮你收敛这些杂乱的思绪,必能有一夜好眠。
薰衣草精油的其他作用:
1、肌肤重生的奥秘
薰衣草精油搭配多种纯植物精油护肤的效果很显著,它能够快速的渗透毛囊消毒抗菌,促进细胞的再生,还能促进青春痘和小伤口的迅速愈合,预防痘疤的残留,让肌肤随时都保持在最好的状态。
2、过敏肌肤护理
先用薰衣草精油10滴、洋甘菊精油5滴、橄榄油70毫升、荷荷巴油10毫升,椰子油起泡剂30毫升,将其全部混合在一起搅拌均匀,然后再涂抹在肌肤红肿过敏的位置,就能得到很好的护理哦。
3、改善粉刺
很多人只要连上出现了粉刺就会立马挤掉,这样不仅不能改善肌肤问题,还容易再次复发粉刺。可以将5滴薰衣草精油和10CC基础油稀释混合后,涂抹在脸部在15分钟的按摩,这样能够有效促进细胞再生,平衡油脂,改善粉刺和痘痘,肌肤也会变得更白更细腻。
扩展资料:
有助于睡眠的方法:
1、自言自语
睡眠委员会的发言人丽萨·雅迪斯(LisaArtis)说:“思想上不要太消极,要把积极的想法大声地讲出来,并且把这些想法都写下来,不要脑袋一碰枕头,所有负能量的事情就全都涌入脑袋。”事实上,自言自语不仅可以帮助你减少负能量,还能睡一个好觉。
2、吃绿色蔬菜
营养专家艾莉·森卡伦(AlisonCullen)说:“增加纤维的摄入量,同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量,不仅延长睡眠时间,还能进入深度睡眠。”
3、有规律的作息时间
蒂尔尼建议:“睡前应该断电几小时,这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划,反而是睡眠的最佳时间段。”只有保证规律的作息时间,才能提高睡眠质量。
4、做瑜伽
虽然专家不建议我们睡前做繁重的有氧运动,但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明,瑜伽可以伸展并放松肌肉,年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。
5、睡午觉
午睡被称为“分段式睡眠”,其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量,还可以使身体得以放松,更能提高夜晚的睡眠质量。
6、不要喝酒
睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠,从而令你错失睡眠的第一个阶段,这个阶段被称为“快速眼动阶段”,这个阶段中,你的眼球正常会循环运动6到7次,如果睡前喝酒的状态下,眼球只会转动一两次。
参考资料来源:
广告 您可能关注的内容 |