如何摆脱焦虑恐惧症？
1个回答
展开全部
从您的问题是没法直接回答的。但是您既然提出了这个问题，我还要尽我所能的帮助你。
首先我们来了解什么是焦虑恐惧症，恐惧症指的是患者在某些场景和场合，或者是看到某些物体时会出现超出寻常的恐惧、紧张、焦虑，有些患者还伴有自主神经功能紊乱的表现。
知道了恐惧症的原因了，我们接下来就需要明白自己的情况是属于什么类型的恐惧，自己的性格特点，性格特点和自己恐惧之间有什么联系。一般来说，常见的恐惧有：疾病恐惧；社交恐惧；特定恐惧；惊恐发作；创伤后应激障碍等等。
然后就是患有恐惧症都有那些症状，一般患有恐惧症的人经常会有发抖、思维空白、发冷、出冷汗、呼吸加快、心跳加速、恶心、想吐、浑身无力、声音变小等表现，行为上会忍不住要回避危险，疾病恐惧者通过反复去医院检查回避危险，社交恐惧回避害怕的人，惊恐发作者回避离家较远的地方等等，创伤后应激者，有时候完全想不起当时发生了什么。在认知方面，会有认为自己会遭遇伤害，而且无能为力。
既然不知道您具体的恐惧症情况，我这样建议您。如果你现在的情况还不算特别严重，没有严重影响到生活、工作等，您可以通过以下方法来改善自己的情况。
第一点，不认同被迫思维，简单来说就是当你觉得有人会伤害你的时候，试着去“客观”估量它的真实性，如果可以的话，与家人朋友去讨论。
第二点，阻断胡思乱想，很多时候，很多恐惧都是因为自己胡思乱想导致进入害怕的想象中，那要怎么去阻断呢，停止去想就可以了，听起来很难哈，我推荐一个小技巧，就是当你用心喝一口水时，看见手拿起杯子的动作，感受水在口腔的感受，感受水流过食道的感受，用心感知这个过程，你自然就停止了胡思乱想。
第三点，一定要注意维护睡眠质量，规律作息，合理饮食，常常静心，以期精气神充足，如此才能增强对恐惧的抵抗力。
第五点，允许自己恐惧，想要恐惧的身心感受马上消失，只会让人更加有失控感，学着带着恐惧继续正常的生活，是非常明智的选择，同时试着让自己勇敢点，面对是增加勇气的秘诀，容易恐惧的朋友常常都缺少勇气。
如果您的情况已经特别严重，影响到正常的生活和工作了，还是建议你及时地前往专业的心理治疗医院寻求专业医生的帮助。
希望有所帮助。
让自己无欲无求，没有一切 情感
首先要了解焦虑恐惧是如何产生的，焦虑恐惧的程度如何。有些是疾病的状态，需要去医院配合医生进行治疗，这个不做论述，大部分的焦虑恐惧是一种当下的心理状态，大部分由压力而来，工作的压力，生活的压力，经济的压力等等，首先要确定自己的焦虑恐惧由何而来，然后对应的去处理相应的事情。来自客观的压力，能力范围、职责范围内的要积极主动的去应对、解决，能力、职责范围外的要寻求别人的帮助，真正无法解决的就去接受好了，毕竟船到桥头自然直，焦虑不能解决任何问题
焦虑恐惧一定是因为某些事情，要搞清楚为什么焦虑恐惧，原因是什么？当搞清楚了问题所在，再去寻找解决的途径，用积极正确的心态来面对问题，转变惯性思维。
很多时候，我们以为自己想法是对的，然而正是这种自以为对的思想，让我们陷入了一种举步维艰的境地，自找了很多困境，生出很多心理问题。
不断调整自己的想法，朝着积极的方面去想问题，就像 汽车 导航一样，不断的审视修正调整路线，才不至于在错的路上越走越远，被困住，迷失了方向。
恐惧焦虑，都是来自内心，来自于对事情看法。
视世间万物如虚无，天要下雨，娘要嫁人，这些无能为力的事。何必杞人忧天。
少想多做，让自己忙起来
这个焦虑恐惧症我也有，我遇到了事情往往怕对付不了，心里发慌，紧张得不知所措，感觉自己压力太大，想放弃又想做好，进退两难，不知如何是好。也想找一个心理医生帮忙，用科学方法解决问题。摆脱焦虑恐惧症要找专业医生才能针对病态轻重作出治疗方案。我想我也要及时联系心理医生问诊治愈。
走出去、动起来、接触更多亲朋好友!
我的亲身经历告诉我，了解自我，接受自我，不追求完美，承认超我表现的荒谬，就好了
家里就有一位[捂脸] 没事，保持良好心态，克服各种恐惧，
首先我们来了解什么是焦虑恐惧症，恐惧症指的是患者在某些场景和场合，或者是看到某些物体时会出现超出寻常的恐惧、紧张、焦虑，有些患者还伴有自主神经功能紊乱的表现。
知道了恐惧症的原因了，我们接下来就需要明白自己的情况是属于什么类型的恐惧，自己的性格特点，性格特点和自己恐惧之间有什么联系。一般来说，常见的恐惧有：疾病恐惧；社交恐惧；特定恐惧；惊恐发作；创伤后应激障碍等等。
然后就是患有恐惧症都有那些症状，一般患有恐惧症的人经常会有发抖、思维空白、发冷、出冷汗、呼吸加快、心跳加速、恶心、想吐、浑身无力、声音变小等表现，行为上会忍不住要回避危险，疾病恐惧者通过反复去医院检查回避危险，社交恐惧回避害怕的人，惊恐发作者回避离家较远的地方等等，创伤后应激者，有时候完全想不起当时发生了什么。在认知方面，会有认为自己会遭遇伤害，而且无能为力。
既然不知道您具体的恐惧症情况，我这样建议您。如果你现在的情况还不算特别严重，没有严重影响到生活、工作等，您可以通过以下方法来改善自己的情况。
第一点，不认同被迫思维，简单来说就是当你觉得有人会伤害你的时候，试着去“客观”估量它的真实性，如果可以的话，与家人朋友去讨论。
第二点，阻断胡思乱想，很多时候，很多恐惧都是因为自己胡思乱想导致进入害怕的想象中，那要怎么去阻断呢，停止去想就可以了，听起来很难哈，我推荐一个小技巧，就是当你用心喝一口水时，看见手拿起杯子的动作，感受水在口腔的感受，感受水流过食道的感受，用心感知这个过程，你自然就停止了胡思乱想。
第三点，一定要注意维护睡眠质量，规律作息，合理饮食，常常静心，以期精气神充足，如此才能增强对恐惧的抵抗力。
第五点，允许自己恐惧，想要恐惧的身心感受马上消失，只会让人更加有失控感，学着带着恐惧继续正常的生活，是非常明智的选择，同时试着让自己勇敢点，面对是增加勇气的秘诀，容易恐惧的朋友常常都缺少勇气。
如果您的情况已经特别严重，影响到正常的生活和工作了，还是建议你及时地前往专业的心理治疗医院寻求专业医生的帮助。
希望有所帮助。
让自己无欲无求，没有一切 情感
首先要了解焦虑恐惧是如何产生的，焦虑恐惧的程度如何。有些是疾病的状态，需要去医院配合医生进行治疗，这个不做论述，大部分的焦虑恐惧是一种当下的心理状态，大部分由压力而来，工作的压力，生活的压力，经济的压力等等，首先要确定自己的焦虑恐惧由何而来，然后对应的去处理相应的事情。来自客观的压力，能力范围、职责范围内的要积极主动的去应对、解决，能力、职责范围外的要寻求别人的帮助，真正无法解决的就去接受好了，毕竟船到桥头自然直，焦虑不能解决任何问题
焦虑恐惧一定是因为某些事情，要搞清楚为什么焦虑恐惧，原因是什么？当搞清楚了问题所在，再去寻找解决的途径，用积极正确的心态来面对问题，转变惯性思维。
很多时候，我们以为自己想法是对的，然而正是这种自以为对的思想，让我们陷入了一种举步维艰的境地，自找了很多困境，生出很多心理问题。
不断调整自己的想法，朝着积极的方面去想问题，就像 汽车 导航一样，不断的审视修正调整路线，才不至于在错的路上越走越远，被困住，迷失了方向。
恐惧焦虑，都是来自内心，来自于对事情看法。
视世间万物如虚无，天要下雨，娘要嫁人，这些无能为力的事。何必杞人忧天。
少想多做，让自己忙起来
这个焦虑恐惧症我也有，我遇到了事情往往怕对付不了，心里发慌，紧张得不知所措，感觉自己压力太大，想放弃又想做好，进退两难，不知如何是好。也想找一个心理医生帮忙，用科学方法解决问题。摆脱焦虑恐惧症要找专业医生才能针对病态轻重作出治疗方案。我想我也要及时联系心理医生问诊治愈。
走出去、动起来、接触更多亲朋好友!
我的亲身经历告诉我，了解自我，接受自我，不追求完美，承认超我表现的荒谬，就好了
家里就有一位[捂脸] 没事，保持良好心态，克服各种恐惧，
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
