Question

太极拳要领

Answer 1

太极拳要领是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

太极拳的好处包括辅助改善心肺功能、强健全身等。

1、改善心肺功能：太极拳的动作缓慢柔和，打太极拳的过程中可保持呼吸深长、均匀，可调动腹部肌肉，辅助改善心肺功能，加快血液循坏。

2、强健全身：打太极拳的过程中，全身肌肉都参与其中，可以锻炼肌肉力量，增强关节稳定性，中医认为打太极拳可以固肾健脾、通畅经脉，以及养筋骨、利关节，可以起到辅助强健全身的作用。