Question

拉单杠怎么训练提升的快

Answer 1

 1、要想拉上单杠，胳膊必须要有力量，在平时一定要加强上肢力量的练习，多做一些俯卧撑，增强自己的爆发力。

   2、经常去单杠上吊一吊，每次给自己设定好目标，不断提高自己的上限，只有我们在单杠上吊得越久，我们才会有更大的机会拉更多的次数。

    3、在拉单杠之前做好热身运动，这样能够有效增强自己在拉单杠时的上肢力量，提高自己的自信心。

   4、在每次拉单杠时，当自己没有力气的时候，一定要坚持住，每次争取多拉一两个，长时间的坚持下去，就会有很明显的效果。