Question

自由泳手臂动作要领

Answer 1

自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

1、抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。

2、推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。抱水以后，将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直，划水到大腿处。

3、提肘出水和移臂。手掌、手肘与手臂全部放松，只是随着转动肩膀把手臂提出水面，提肘后，向身体前方移臂，肘高于手，手感觉像是插入水中。

4、入水。完成空中移臂后，手自然放松入水。手的入水点尽量向头部前方伸。入水时手指伸直并拢，手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。