Question

陈氏十八式太极拳分解动作

Answer 1

陈氏十八式太极拳分解动作：

第一式：太极起势

第二式：金刚捣碓

第三式：懒扎衣

第四式：六封四闭

第五式：单鞭

第六式：白鹅亮翅

第七式：斜形

第八式：搂膝

第九式：拗步

第十式：掩手肱拳

第十一式：高探马

第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭

第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲

第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓

第十八式：收势

拓展资料：

陈氏十八式太极拳技巧：

  缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”。刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。

  动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力。

  快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢。拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。