Question

仰泳手臂的正确姿势

Answer 1

仰泳手臂的正确姿势要分为四个步骤，具体的步骤如下所示：

1、首先将左手伸向正上方入水，指尖方向朝着前方,注意小拇指先入水。

2、接着入水后,转肩屈肘,向着大腿方向推水,从而产生向前的推动力。推水这个动作是仰

泳最主要的前进力，注意推水时,手掌并拢，屈肘为90度左右，同时旋转手腕，掌心向外。

3、之后推水至臀部，靠着大腿侧出水,注意大拇指先出水。

4、左手出水后抬至头部上空时，转肩的同时并翻掌移胯，注意掌心是向外的。

以上是左手的手臂姿势的分解步骤，同理可得右手也是如此，需要双手不断练习，同时配合腿部动作，才能更好的掌握仰泳这项技能。长期游泳对于心肺功能是有很好的锻炼效果，同时游泳对于体力的消耗也是比较大的，能够消耗人体体内的一些脂肪，对于体型塑造、增强身体体能都是有帮助的。

仰泳手臂动作：

入水：仰泳臂入水时，小拇指领先掌心朝外，手掌和前臂构成150°~160°的夹角。臂的入水位置在肩的正前方

抱水：臂入水后，躯干向入水的同侧方向转动，并借助前移速度直臂向深水处积极抓水，同时通过转腕，使臂内旋，形成有效抱水动作。