格斗式的动作要领

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静待花开aoM
2022-10-17 · TA获得超过775个赞
知道小有建树答主
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格斗式的动作要领是:

1、进行格斗的锻炼时,大家对于基本功应该先训练好才行,首先是双腿的姿势,为了保持身体重心平稳,这时候才能更灵活的去实施动作,同时前腿是要自然弯曲的状态,同时后腿膝关节的弯曲是比较大的,最好是可以成130度角比较好。

而且两腿肌肉放松下来是可以有一定弹性的,同时我们要避免过于紧张的情况产生,否则是会影响我们动作速度和灵活性的,之后让重心落在两腿间比较好。

2、然后就是躯干的姿势了,首先我们身体是要侧向前方的,最好是可以把我们的胸、腹部左侧面对对手比较好,这样是可以帮助我们有效减少遭受攻击面积的,同时还不会因此而影响出拳的动作,还要让上体略微前倾,然后自然的含胸收腹,关节自然放松,这样就可以了。

3、在格斗的时候还要注意两脚的姿势,这时候我们要保证两脚是应该前后分开的,同时左脚要往前,脚尖也是应该稍向内扣的,如果是右脚在后,那么我们脚尖就应该指向右斜前方了,而且大家要让脚跟稍微提起离开地面,然后让前脚掌撑地,这时候两脚的肌肉是要保持放松。让重心稳定才能够更好的进行格斗了。

4、格斗的时候对于拳法也要有所了解,首先就是直拳,这时候要学会格斗式站立的方法,同时我们的身体要同拳的方向转,然后让脚蹬地,这是和我们同时拧腰展骻,而且要让我们手臂顺肩伸肘,这时候可以让拳头打直,同时在收拳的时候,需要我们按原路收回才可以。

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