Question

晚上睡不着，总是会胡思乱想。也不知道想什么

晚上脑袋一直会觉得很兴奋，就是睡不着。有时候很想睡，但是就是睡不着啊
咋办呢，谢谢

Answer 1

这位朋友 您好！

“晚上脑袋一直会觉得很兴奋，就是睡不着。有时候很想睡，但是就是睡不着”主要是因为您没有放松下来，没有平静下来，遇到一点刺激就会很兴奋，最终导致你的睡眠障碍。

这个问题很好解决，我建议您：在睡觉前，做一下运动，释放一下您较旺盛的精力，有条件的话可以做一下SPA、桑拿，然后在网上下载一些催眠的录音来听，我相信您很快就会进入梦乡的。

祝好！

Answer 2

从中医角度看，考虑是由于心脾两虚导致的失眠。
多由于脑袋一直兴奋，过于思虑，劳心伤神，引起气虚血亏，表现为失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
若对生活及工作影响较大，及时就医，在医生的指导下以归脾汤为基础，同时配合合适的药物辅助治疗。
日常生活中多食用：山桑粥、莲子芡实粥。

Answer 3

以有方向的联想去取代胡思乱想：比如，大热天躺在树荫下乘凉，听着知了的鸣叫，闻着果实的芬芳！

Answer 4

可能是有点神经衰弱。要早点上床，用小腹深呼吸，6次呼，6次吸，或根据自己的身体情况适量做，让自己放松下来，慢慢会进入睡眠。

Answer 5

睡觉前不要吃太多刺激性食物或饮料；用温水泡一下脚，缓解一下精神。放松一下心情，不要刻意动脑去想事情，不要想着自己怎么能睡觉，躺在床上一会就睡着了

Answer 6

别害怕，不是什么大事，劝你去看看心理医生，在家听听音乐，转移一下注意力，做做户外运动，会好的！