Question

地面踢旁腿动作要领

Answer 1

地面踢旁腿动作要领有以下：

1、准备动作：

身体侧躺在一条直线上，头部枕在下面的大臂上，掌型手，掌心向下。上面的手臂撑住地板，扩指手型，指尖向内。眼睛看向正前方，把头放正，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚尖全部并拢。

2、开始踢腿：

动力腿向上抬起，注意动力腿外旋打开，膝盖朝向正上方。动力腿保持绷脚背，脚尖向远延伸，膝盖伸直，主力腿贴紧地面，不要随动，身体保持笔直一条线，不可在踢腿发力时变形。踢腿时快起慢落。

地面踢前腿：

准备动作：身体平躺在一条直线上，双手掌型手旁斜下位，五指并拢，手心朝下，眼睛看向正上方，把头放正，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚尖全部并拢，腰部尽量贴近地板。

开始踢腿：动力腿向上抬起，主力腿保持贴近地板，不可随动。拍子：2拍抬起，2拍还原。每次四个8拍。每天可以练习两组。

有句话说的是舞蹈中软度训练是三分压七分踢，可见踢腿的重要性，在我们压完腿之后，腿部的韧带已经拉开了，配合踢腿训练，这样能让韧带更加松弛，起到加强和巩固的作用。