Question

什么东西能补钙

Answer 1

可以吃一些动物肝脏，也可以在医生的指导下口服钙片为身体补充钙。在平时也可以到户外晒太阳，这样能促进钙的吸收。
1、补钙食物：在日常生活中要调整饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，洋葱，芥末，可以多吃一些奶粉、豆腐、黑豆，也可以喝一些骨头汤，这些食物当中都有丰富的钙成分存在，可以增加身体抵抗力和免疫力，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜，比如芹菜、白菜，这些蔬菜当中还有丰富的维生素D，也能为身体补充钙物质。
2、钙片：身体缺钙会影响骨骼的生长和发育，特别是孩子在生长阶段，如果不及时为身体补充所需要的钙物质，可能会导致多汗，枕秃等，应该及时在医生的指导下口服钙片，要在医生的指导下及时补充钙片，这样不会影响正常生长和发育。
在平时可以到户外做有氧运动或者是打台球运动，这样能增加抵抗力，同时勤晒太阳，还能促进钙的吸收，也要保持充足的休息时间和睡眠质量。

Answer 2

不同人群缺钙的表现 ：

1.青少年: 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。 　　

2.成年人: 繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

3.孕妇及哺乳期女性：处于非常时期的妇女，当感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应注意检查是否缺钙。 　

4.老年人：缺钙可导致老年人骨质疏松， 症状有腰酸、背痛、骨痛、手足麻木 、腿抽筋、腿乏力、膝软、脱发、牙齿松动脱落等。身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等 ！、

温馨提示：如出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等症状，建议到医院检查一下！

骨科专家指出，“女性在30-40岁骨质密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。

因此一定要保持健康的的生活方式，合理的膳食营养、适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。骨质疏松的预防应越早越好、提高骨密度峰值，延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。”

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