中医养生学？
第一点：健康饮食
饮食的一般原则：饮食宜松、软、多水。夏天由于天气炎热出汗很多，所以要吃富含水分、柔软、易消化吸收的饮食，为身体提供更多的水分，应该经常吃的菜有：粥、汤、牛奶、果汁。
首先，选择低脂肪、高蛋白质、富含维生素和矿物质的食物：瘦肉、鸡肉、鱼、虾、豆类、绿色蔬菜和成熟的水果；烹调食物时，限制炒、炒，应增加清蒸、煮、汤、淡等菜肴的量；食物应选择新鲜、美味，避免食用变质的食物。
其次，白天应分餐，切忌吃得太饱，不要把两餐分开太远，容易引起低血糖。早餐要多吃，午餐要适中，晚餐不要太饱，晚上7点以后不要吃太晚。老年人应保持每天4-5餐的饮食，同时两餐之间的间隔要相等，要相对按时完成。
还有，老人要注意：煮熟后立即食用，剩菜必须煮沸后放入冰箱冷藏，食用时再煮沸，不要吃发臭的食物。
第二点：坚持锻炼
老年人应该通过运动以改善健康，但请记住，只有当有适合自己的科学和合适的训练计划时，效果才会出现。不要设定牵强的目标或要求，设定短期和现实的目标更有效。这些目标应该基于老年人自己的健康状况，并清楚地看到大家需要克服哪些弱点。
只要坚持下去，锻炼有助于增加精神力量；增加生活的兴奋感，减少日常活动的压力；长寿; 发展身体素质，保持柔韧性，抵抗运动系统老化；降低患糖尿病、心血管疾病、骨质疏松症、肥胖症的风险等。
第三点：保持情绪稳定
情绪健康对人们的健康至关重要，它决定着每个人的生活质量和身体健康。科学已经证明，身体和人们的情绪之间有着密切的关系，人们的身体总是对大家的想法、感觉和行动做出反应。
每次人们感到压力、焦虑或愤怒时，身体都会发出某种反应，提醒大家注意那种不安的状态。许多统计数据表明，高血压和胃溃疡在刚刚经历过创伤性事件（例如失去亲人）的人身上发生的几率很大。
而且许多科学研究证实，情绪不健康会削弱身体的免疫力，使大家在情绪不稳定的时候更容易患感冒和其他传染病。所以，老年人如果想要健康长寿，一定要注意情绪的变化，保持情绪的稳定。
