我要怎样去克服心里心慌和紧张恐惧感？
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一多同不同的人交流；二常出外走走看看；三可适当的参加一些各类 社会 活动……
总之，需放下杂念，不要总以自我为中心，固执己见，常钻牛角尖，听人劝，吃饱饭，快快乐乐天地变。
心里心慌和紧张恐惧会引起心跳加快，呼吸急促，手心冒汗。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，所以要客观地认识自己和评价自己的能力，不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。精神要尽量放松，保持良好的精神状态和身体状态，不要过分疲劳，否则会引起头昏耳鸣，加剧心理紧张程度。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一点调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
别在意结果
读书！
不问得失，不计较结果，心态平稳，不胡思乱想
什么让你心慌就勇敢迎上去，比如你不敢登台唱歌 就勇敢上去 到时他们会对你刮目相看 其实大家都有那个心理 不止你自己有
总之，需放下杂念，不要总以自我为中心，固执己见，常钻牛角尖，听人劝，吃饱饭，快快乐乐天地变。
心里心慌和紧张恐惧会引起心跳加快，呼吸急促，手心冒汗。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，所以要客观地认识自己和评价自己的能力，不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。精神要尽量放松，保持良好的精神状态和身体状态，不要过分疲劳，否则会引起头昏耳鸣，加剧心理紧张程度。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一点调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
别在意结果
读书！
不问得失，不计较结果，心态平稳，不胡思乱想
什么让你心慌就勇敢迎上去，比如你不敢登台唱歌 就勇敢上去 到时他们会对你刮目相看 其实大家都有那个心理 不止你自己有
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