Question

女生八百米怎么跑轻松且快

Answer 1

女生八百米跑的轻松且快的方法如下：

在开始跑步前，要做好热身运动，比如弓步压腿，伏地挺身，头颈运动，拉伸一下筋骨，同时避免在运动时受伤。起跑的时候可以稍微快一点，如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。然后在100米之后可以稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。

如果是大家一起跑这时你会发现在第一圈的后半程，你会陆陆续续超过一些人。在第二圈开始的时候可以稍微加快一点，具体加快多少根据你的t体力而定，因为基本要保持这个速度跑将近300米。

如果是大家一起跑，你可以发现，又陆陆续续超过了很多人，基本可以跑到最前面的一个阶梯。在最后的100米中可以准备加速冲刺了，但是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态下的你，如果突然加速可能只能撑过30米。

所以要均匀加速，在最后50米的时候，用尽全力去跑。提示一点，跑800米，不求步数的频率，但要求步子迈大一点。其次，注意呼吸，要有频率地呼吸，这样会使你的跑步变得更轻松。

跑步注意事项

1、跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身。

2、跑步中需要注意跑步时间和呼吸节奏。

3、跑步后需要注意身体恢复，跑后拉伸，营养补充和循序渐进。

4、跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。