Question

经期情绪波动是怎么回事儿

Answer 1

姨妈期间指的是月经期间，此时情绪波动太大，可能是由于激素水平改变，引起内分泌失调导致的生理性改变。由于每个女性情况不同，月经期间情绪波动的幅度也有明显区别，需进行适当调理。

女性在月经期间，体内雌激素及孕激素水平明显改变，可能会导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，引起情绪波动太大，可能会出现心情压抑、情绪低落、抑郁寡欢、过度焦虑、兴奋、抑郁等症状，属于正常生理性改变，一般不需要进行药物治疗。

女性在月经期间情绪波动太大时，需要进行心理、情绪、生活等各方面的调理，可以通过听音乐、散步等方法，保持心情愉悦舒畅，避免情绪过度紧张、焦虑。此外，女性需注意休息，避免进行剧烈运动，保持充足睡眠，避免长时间熬夜，还要注意保暖，避免着凉，避免在寒凉潮湿的环境中生活。女性在月经期间，饮食上要尽量吃清淡、柔软、温热，以及较容易消化的食物，避免吃生冷、油炸、辛辣刺激性食物，以免出现不适症状。

Answer 2

现在很流行一个词emo。这其实是英文以emotion，也就是情绪的简写。我是一个男性，当然我也就不可能有所谓的经期emo的经历。但是跟我一起玩过的女性有过这样的情况，他们在月经期间出现情绪波动。这种情况是正常的，因为女性月经的时候，体内的荷尔蒙和性激素分泌就会旺盛，如果是分泌过多或者过少不能够平衡的话就能够影响到情绪。做什么事情都会觉得烦躁？甚至沮丧。当这种情况出现的时候，女孩子就应该停下自己手中的事情。平复一下自己的情绪。适当的吃一些甜食。或者是做一些运动来舒缓自己的情绪，调节自己的身体。甜食可以很好的平复人的心情，这是有科学依据的特别是巧克力和一些蛋糕奶酪之类的甜食。有时候不妨找一下菜谱做一餐美味的食物给自己。整个过程做下来之后就会发现自己思绪也沉淀下来了，情绪也平复下来了。身体的不舒适感也消失了大半。正常的情绪积极向上的正面情绪又回来了。
当然当女性经期emo特别严重的时候是可以吃一些适当的精神类的药物来帮助缓解症状。具体的情况就要咨询专业的医生了。如果女性有痛经的情况，那么夜猫的情况就会特别的严重，所以要保护好自己，喝一些红糖姜茶之类对于女性有好处的茶品。

Answer 3

如果女性经期焦虑，应及时就医进行相关治疗。日常应注意休息、调节情绪、合理饮食等以缓解焦虑，必要时可遵医嘱用药。

1、注意休息，应保持适度的运动和充足的睡眠，避免过度劳累，从而利于缓解焦虑。

2、注意调节情绪，可通过静坐、听音乐、看电影等方式放松身心。必要时，可寻求心理医生的帮助进行心理治疗，常采用放松疗法、认知疗法等。

3、合理饮食，适当多吃一些含粗纤维的谷物和杂粮，同时摄入足够的肉、蛋、奶等以补充蛋白质，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、如果患者有明显焦虑及易怒的情绪，可在医生的指导下应用阿普唑仑等抗焦虑药。

需要注意的是，女性在经期还应注意个人卫生，勤换卫生巾，穿宽大舒适及透气、吸汗的棉质衣物，保持皮肤清洁干燥。